Øvelser for chakraene i kroppen din

Chakrasystemet - starter på bunnen av ryggraden og går opp ryggraden til toppen av hodet ditt - huser de sju hovedenergisentrenei kroppen . Mens vestlige medisin har nervesentre, har Eastern medisin chakraene . Når chakraenes kommer i ubalanse eller blokkeres , er det antatt at dette kan påvirke den totale energi i kroppen . Hvert chakra representerer et bestemt område av kroppen og avtaler med de mentale , fysiske og emosjonelle egenskaper i dette området . For å balansere chakraene , kan øvelsene utføres som er spesifikke for hvert senter . Første /Root Chakra
Chair positur og knebøy kan hjelpe jorde rot chakra .

Ligger ved foten av ryggraden , er roten chakra den første av de syv chakraene . Dette chakra omhandler vår sans for overlevelse og kan hjelpe oss til å føle jordet eller sikker . Yoga og øvelser som bygger styrke inn i den nedre delen av kroppen og bena balanse og bringe styrke til roten chakra . Chair posere og gjøre knebøy vil gjøre utslaget . For å utføre Chair posere , stå med føttene sammen . På en inhalerer , bøy knærne , hengslene frem ved hoftene og når armene fremover . Trykk føttene godt ned i bakken . Hold i fem til ti åndedrag .
Second /bekken Chakra
Bekkenet er sentrum for den andre chakra .

ligger i bekkenet , er det andre chakra midtpunktet for kreativitet , følelser og seksualitet . Øvelser som balanserer dette området , som for eksempel katt og ku positur , arbeide gjennom bekken utvalg av bevegelse . For å utføre Cat positur , komme ned på hender og knær . På en pust , løft hoftene , rocke bekkenet tilbake og nå brystet frem og opp . På en puster , trekke navlen inn mot ryggraden , tucking hodet og hofter etter . Gjenta fem ganger .
Thrid /Solar Plexus Chakra
Plank posere verker inn i Solar Plexus , området huser den tredje chakra .

Ligger nær navlen , er den tredje chakra sentrum for viljestyrke og styrke. Øvelser som balanserer dette området, for eksempel Plank positur og crunches , arbeide dypt inn i bukhulen . For å utføre Plank positur , komme ned på hender og knær . Line opp håndleddene rett under skuldrene . Engasjere kjernen ved å tegne navlen i ryggraden og løfte knærne utenfor matten . Push din energi ut gjennom hælene . Hoftene skal være på nivå i denne positur . Hold i fem innblåsninger .
Fjerde /Hjerte Chakra
Bow positur , en hjerteåpner, ekspanderer inn i brystet og åpner den fjerde chakra .

ligger i sentrum av brystet , ofte referert til som den hjertesenteret , fungerer dette chakra med medfølelse og kjærlighet . Øvelser for å balansere dette området, for eksempel Bow positur , åpne forsiden av kroppen din og utvide brystet . For å utføre Bow positur , ligge på magen . Bøy knærne og nå tilbake å hente på å ytterkantene av anklene . Engasjer innsiden av lårene å trekke knærne sammen igjen . Sparke føttene mot taket og løft lårene , brystet og hodet utenfor matten . Hold for for å 10 åndedrag .
Fifth /Throat Chakra
Plow posere bidrar til å frigjøre nakken din og balansere den femte chakra .

femte chakra ligger i nakke og hals regionen . Dette chakra balanserer din kommunikasjon og kreativitet . Øvelser for å balansere dette området , for eksempel skulder stå og Plow posere , jobber i halsen ved åpning av nakken din . For å utføre Plow positur , ligge på ryggen . Løft bena og nå tærne over og deretter bak hodet , bruke hendene til å støtte ryggen . Hvis tærne berører bakken , slipper hendene . Hold i 10 åndedrag .
Sixth /Third Eye Chakra
Den sjette chakraet ligger mellom øyenbrynene , i et område kalt Third Eye.

sjette chakraet ligger mellom øyenbrynene i et område kalt Third Eye. Dette chakra er ansvarlig for intuisjon og persepsjon . Øvelser for å balansere dette chakra fokus på å bringe sensasjon til ditt tredje øye gjennom berøring og blikk . Sitt i en komfortabel sittestilling med øynene lukket . Gni hendene sammen inntil de er varme og legg dem over øynene dine . Føl varmen trengende ditt tredje øye . Hold denne posisjonen til hendene kjøle seg ned .
Crown /Seventh Chakra
Meditasjon hjelper balansere den syvende chakra .

syvende chakra ligger på kronen av hodet ditt . Dette chakra omhandler balanse og klarhet i sinnet og opplysning. Øvelser for dette chakra fokusere på quieting sinnet gjennom meditasjon . For å utføre en enkel meditasjon , sitte med bena i kryss og hendene hvilende på knærne . Føler ryggraden forlenge og lukk øynene. Begynne å fokusere på pusten . Med hvert åndedrag , stille gjenta " Jeg puster inn , jeg puster ut. " Gjør dette i fem til ti minutter .


[Øvelser for chakraene i kroppen din: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004022571.html ]