Bikram Yoga for Toning Legs

er Bikram yoga studioer kalt " torturkamre " av grunnleggeren , Bikram Choudhury , fordi deltakerne arbeider i 104 grader Fahrenheit forhold. Det oppvarmede miljø bidrar med utførelsen av yoga ved å løsne opp musklene , ifølge Choudhury . Når utført riktig, de fleste av de 26 utgjør av Bikram yoga støtte toning av underkroppen . Lår Muscle Building

Standing Bow krever ett bein løftes bak kroppen og bøyd ved kneet , slik at hælen ender opp bak hodet . Half Tortoise posere krever posers å sitte på hælene med sin torso bøyd fremover . Begge positurer strekke quadriceps . Awkward positur balanserer kroppen på tærne , og Balancing Stick balanserer kroppen på ett ben . Hver krefter sammentrekning av de ytre og indre lårmusklene å støtte leggen og beina i føttene for å opprettholde stabiliteten . Locust positur , Full Locust positur og Bow posere løfte begge beina samtidig mens du ligger utsatt . De kontrakt og bygge styrke i musklene på baksiden av lårene .
Joint Flexing og sene Forlengelse

Stående Separat beinstrekk positur strekker alle bein sener etter gjør posers bend i midjen på hvert bein utstrakt til hver side av kroppen . Det gir også en stor hamstring stretch . I tillegg stiller flere Bikram yoga forbedre fleksibiliteten i knærne ved å plassere dem i en tilstand av vedvarende fleksjon . Disse inkluderer Awkward positur , Eagle positur , tre positur , Fast Firm positur , Half Tortoise positur og Standing Bow . Eagle posere spesifikt gjør kroppen ser ut som det er innpakning rundt seg selv . Det øker fleksibiliteten i hofte , ankel -og kneledd .
Calf Bygg og Hamstring Stretching

balansere overkroppen på tærne med knærne bøyd som med den Awkward positur styrker kalvene ved å plassere dem i en tilstand av sammentrekning for lengden på positur . Stående Head til Knee er et selvforklarendepositur som krever ett bein løftes til hip nivå . Det strekker hamstrings og kalver av forhøyet beinet og kontrakter kalvene av den stående benet . En annen positur som strekker hamstrings og kontrakter kalvene er Wind Fjerne Pose , som trekker knærne til brystet i liggende stilling .
Foot Styrking

Awkward positur og Toe Stand krever balansere hele kroppen på tærne i en ubehagelig stilling . De benytter alle beina i føttene . Awkward positur antas å avlaste kalde føtter , og begge positurer er kreditert med lindring av leddgikt og revmatisme i bena . Toe Stand er en vanskeligere balansegang enn Awkward Pose fordi foten av det ene benet hviler oppå låret av motstander beinet . Hofte -og kneledd av forhøyet etappe åpne opp i løpet av denne positur . Vind Fjerne Pose , Locust Pose og Bow Pose også strekke og flex musklene i føttene .


[Bikram Yoga for Toning Legs: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000145.html ]