Yoga stillinger for Joints

Leddene er de områdene i kroppen din der bein møter bein , slik at bevegelsesfrihet . De viktigste leddene i kroppen er hofter, skuldre , albuer , knær og ankler . Når leddene ikke er stresset , utarte de . Hvis leddene er overbelastede , svekkes de . En yoga rutine med en kombinasjon av stillinger vil både stress og strekke leddene på en sunn måte . Synovialvæsken

Leddene er fylt med leddvæsken som bringer næringsstoffer og oksygen til brusk mellom leddene , slik at glatt , smertefri bevegelse . Selv om yoga ikke produserer leddvæske , de bidra til å flytte den rundt i kroppen , og holde deg limber . Kroppen ikke produserer overflødig synovialvæsken ved skade eller belastning har funnet sted, noe som resulterer i svelling . Eksperter på " Yoga Journal" råder utøverne til å være skeptisk til noen felles smerte som oppstår under en yoga holdning for å unngå å forårsake ytterligere skade på en betent eller hovne ledd .
Hofter

hoftene å opprettholde balanse og støtte i kroppen din , koble til både ryggraden og bena . Hold hoftene smidig ved å velge flere yoga positurer fokusert på åpningen og strekker hofteleddet . Bound Angle , Cow Face , Triangle , Brann Logg og Happy Baby positurer vil strekke og styrke hofteledd . Variasjoner over en sittende vri , inkludert Marichi positur , Bharadvaja sin vri eller Half Lord of the Fishes positur , strekke skuldrene og ryggen samtidig strekke hoftene .

Knær og ankler

kneledd støtte femur , begynte det med tibia mens anklene koble føttene til beina . Mange stående yoga Postures styrke kne og ankel leddene ved å oppmuntre leggen leddene å bære noen av kroppens vekt . Stående positurer inkluderer utvidet Hånd-til -Big - Toe positur , Extended Triangle posere , Half Moon positur og Big Toe positur . Mountain positur fokuserer på riktig justering av hele kroppen , lærer deg å utføre alle de Postures trygt. Sittende stillinger som strekker kneleddet er Pigeon positur , Reclining Hero , Reclining Big Toe og Lotus positurer.
Skuldre og albuer

Den skulderleddet forbinder armen til overkroppen , mens den vinkel forbinder den øvre arm med underarmen. Styrking din skulder -og albueleddsetter deg lavere risiko for forvridning , stammer eller skader . Stretching skuld lindrer spenninger og stress som ofte gjennomføres i nakke , øvre rygg og skulderområdet . Alle yoga etterspørselen holde skuldrene trukket ned og tilbake for å oppmuntre riktig justering og holdning av kroppen . Spesifikke yoga vil også fokusere på åpning og styrke skulder-og albueledd , inkludert Cat - Cow posere , Dolphin , Eagle , Plank , Camel og Bow positurer .


[Yoga stillinger for Joints: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007320.html ]