De typer yoga for å redusere vekten

Yoga er en flott form for trening som fremmer en sunnere kropp , sinn og ånd . Selv om du ikke abonnerer på den åndelige siden av yoga , er det fortsatt en utmerket trening som forbedrer muskeltonus , fleksibilitet og styrke. Det reduserer også stress og spenning . Noen former for yoga er også ganske intense , øke hjertefrekvensen og hjelpe deg å forbrenne fett og redusere vekten . Bikram yoga eller Hot Yoga

Bikram og hot yoga forbrenner mest kalorier av alle de viktigste typene av yoga . Disse treningsøktene utføres i et oppvarmet rom ( 105 grader Fahrenheit eller 40,5 grader Celsius ) . Rommet er også svært fuktig ( ( 40 prosent luftfuktighet ) . Fuktigheten er taxing på systemet , noe som betyr at du må jobbe hardere . Varmen kan du også få en strekk, noe som gjør treningen mer intens . Du kan forvente å brenne 630 kalorier per time .
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga er en strøm av bevegelser og stillinger og inkorporerer solen hilsener serien . den har også pust- synkronisert bevegelser , så du vil flytte positurer under inhalerer og puster ut . Fordi det er ganske intens , vil du forbrenne ca 445 kalorier per time .
Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga er en annen type yoga som fokuserer på synkronisert pust . Det innebærer også komplekse stillinger som , når det gjøres i en raskere takt , fører til vekttap . du vil brenne omtrent 300 kalorier per time .
Power Yoga

Power yoga er den vestlige versjonen av Ashtanga Vinyasa . det innebærer å flytte raskere fra en pose til en annen . den raske tempoet øker pulsen og brenner flere kalorier enn tregere versjoner av yoga . Du vil forbrenne ca 300 kalorier per time .


[De typer yoga for å redusere vekten: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032973.html ]