Den Beste reisetilbud Yoga

Traveling kan være en flott og spennende opplevelse . Det kan også føre til tetthet, stivhet og spenninger i legemet forårsaket av for mye sitting , og for mye stress . Yoga kan bidra til å frigjøre denne spenningen og hjelpe deg å ha en bedre , mer behagelig reiseopplevelse . Legs
Stretching hamstrings kan hjelpe strekke bena mens du reiser .

Sittende i et fly eller bil i flere timer om gangen kan føre bena til å føle seg anspent og bli stiv . Hamstrings og quadriceps stramme opp så bena bli bøyd så lenge, og dette kan føre til smerter i knærne . Yoga , for eksempel sittende og stående frem folder , slipper hamstrings og redusere den tilknyttede stivhet og smerter. Fra stående , brett ut og bringe hodet mot leggen . Pakk armene rundt på baksiden av beina og trekke deg i en litt lenger . Hold i fem til ti åndedrag .
Hofter
Hip strekninger åpne hofteleddet og frigjøre spenninger i korsryggen .

Sitte i lange perioder av gangen kan skape trange hofter . Reiser kan også være stressende , og ifølge enkelte yogapraksis, kan hoftene bli stramt når du er stresset , mye som dine skuldre og nakke . Når hoftene er stramt , trekker de på musklene i nedre rygg og knær . For å lindre dette tetthet og stress, prøve yoga som Pigeon positur , skomakerens Pose eller Happy Baby . For å utføre Pigeon , jo dypere av hip strekninger , kommer på hender og knær . Skyv høyre kne fremover mot høyre håndledd og vinkel din shin over til venstre som den hviler på bakken . Nå ditt venstre ben rett bak deg og holde i Pigeon positur . Hold i fem til ti åndedrag før du bytter side .
Torso
Strekker kan løse opp spenninger i rygg og kompresjon i sidene av midjen .

torso inkluderer din abs , sider , bryst og rygg . Musklene i denne regionen kan bli stramt når du reiser på grunn av dårlig holdning av å sitte for lenge. Baksiden blir ofte altfor avrundet , mens sider , abs og bryst blir komprimert og nedsunket . For å frigjøre tetthet , utgjør yoga som Standing Half Moon , Katt /Cow , og Side Plank kan bidra til å forlenge fronten og sidene av kroppen din , omstille musklene i ryggen og åpne brystet . For Standing Half Moon , start fra stående og nå armene over hodet . Lås hendene og helle til høyre , strekker venstre side . Hold i fem til ti åndedrag deretter skifte side .
Skuldre og nakke
The shoulderstand kan slippe stress og spenninger i nakke og skuldre .

skuldre og nakke ofte blir stramt fra dårlig holdning og for mye stress. Begge disse tingene kan utløses når du reiser . Tetthet i skuldre og nakke kan føre til spenningshodepine og ryggsmerter . For å slippe dette området , prøve yoga som shoulderstand . For shoulderstand , ligge på ryggen og nå tærne over hodet . Ta med hendene på ryggen for å få støtte . Engasjere kjerne og løft bena opp mot taket som hendene vandre nedover ryggen din . Du vil bli støttet på bakken av overarmer og skuldre , mens baksiden er løftet opp fra bakken . Hold i fem til ti åndedrag . For en enkel , skånsom utgivelse , sitte i en knelende posisjon . Lås hendene bak ryggen og nå dem opp og vekk fra deg . Hold i fem til ti åndedrag .


[Den Beste reisetilbud Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004022550.html ]