Sammenligning av fordelene med Tai Chi & Yoga

Yoga og tai chi er både milde former for trening som tar et sinn - kropp - ånd tilnærming heller enn bare å være om en fysisk treningsøkt . Begge er gamle praksis som kommer i Østen : yoga i India og tai chi i Kina . Tai chi er en kampsport som opprinnelig ble brukt i kamp , men har utviklet seg til en saktegående , dans -lignende bevegelse meditasjon ; yoga har også en meditativ komponent, men innebærer mer statiske positurer enn bevegelser . De samlede fordelene ved hver disiplin er like på noen måter , og annerledes i andre. Styrke og fleksibilitet
Utfordrende yoga arbeids muskler og bygge styrke .

Både tai chi og yoga bygge din styrke og øke fleksibiliteten . Men med yoga , disse fordelene er mer umiddelbart åpenbare ; det er virkelig vanskelig å gjøre noen av yoga utfordrende positurer uten å føle smerter i muskler og realisere , over tid , hvor langt du har kommet . Det krever engasjement og praksis for å arbeide opp til å holde en stilling , og det er din spirende fleksibilitet som gjør det mulig å oppnå holdning , og den voksende styrke som gjør at du kan holde den.

Tai chi trekk er utfordrende i sin egen måte , og huk og flyter bevegelse vil sikkert øke både styrke og fleksibilitet også. Men det er et sekundært mål , og det er mer som en bonus bivirkning enn årsaken til at folk oppsøker tai chi praksis .
Balanse og Focus
Tai chi forbedrer balansen i bevegelse .

Yoga statiske positurer er utmerket for å forbedre din balanse , og mange av stillingene er laget for å utfordre den. Det er fokus og konsentrasjon som gir en yoga student å holde stødig i de vanskelige arbeidsstillinger , og denne kombinasjonen mind- body workout er en av yoga største trekkplastre .

Tai chi , men er bedre for å forbedre balansen mens du går , på grunn av fluidbevegelsefra en presis streik eller blokk til en annen. Filosofien av tai chi er basert på yin - yang konseptet at livet alltid er i balanse mellom positive og negative ; det er nøkkelen til hele praksisen, som handler om å bruke negativ energi til positiv resultat . Det styrker også bena , hofteledd og kjerne for bedre stabilitet . Parallelt med disse fysiske fordeler , læring trekk og praktisere katas bygge fokus , i likhet med yoga .
Stress Reduction
Tai chi er stor for å redusere stress.

fokus, konsentrasjon , riktig pusteteknikk og meditativ sinnstilstand er nødvendig for både yoga og tai chi gjøre dem både beroligende . Med yoga , det er den ekstra fordelen av en tilbakelent meditasjon del, eller Savasana , ofte praktiseres på slutten av en økt. Disse kombinasjoner av fysiske og mentale prosesser bidra til å redusere stress og angst , forbedre humøret og forbedre den generelle velvære , ifølge MayoClinic.com . Disse øvelsene kan også gjøre at du føler empowered , med både som du erobre nye nivåer av prestasjon , og med tai chi på grunn av kampbasertebevegelser
kroniske helseproblemer
Yoga . kan bedre holdning og hjelpe ryggsmerter .

Både yoga og tai chi kan praktiseres av folk i mange ferdighetsnivåer , fitness nivåer og aldre . På grunn av dette , er begge disipliner ofte anbefalt for eldre og skadde . De stretching og styrke aspekter av yoga har vist seg å bidra til bedre holdning og lindre ryggsmerter , som har tai chi er langsom og forsiktig bevegelse .

Tai chi har blitt studert inngå og funnet å være nyttig i arbeidet med tilstander som artritt , bryst cancer , hjertesykdom og Parkinsons sykdom. Tilsvarende " Yoga kan bidra til å redusere risikofaktorer for kroniske sykdommer , for eksempel hjertesykdommer og høyt blodtrykk . Yoga kan også bidra til å lindre kroniske tilstander , som for eksempel depresjon , smerte , angst og søvnløshet », ifølge MayoClinic.com .


[Sammenligning av fordelene med Tai Chi & Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004022577.html ]