Betyr Yoga Lag din midje Bredere

? En av de mange fordelene ved å praktisere yoga er å utvikle en sterk kjerne , og hvis midjen området ikke inneholder et overskudd av fett , kan yoga hjelpe deg å bygge en synlig sett med abs . Positurer som forbedrer styrken i kjernemuskulaturen inkluderer planker , Cat positur og Dolphin positur. Over tid , kan slike positurer bidra til en markert , muskuløs midsection men er neppe å faktisk utvide midjen din utover å skape et sterkere sett med abs . Yoga og waistline

Selv om du ikke kan utelukkende målrette fett rundt midjen din gjennom noen øvelse , inkludert yoga , praktisere yoga konsekvent kan hjelpe deg å skape kaloriunderskuddnødvendig for å oppleve fett tap i hele kroppen din , inkludert rundt midjen din . HealthStatus bemerker en 155 -kilos person vil forbrenne 493 kalorier i løpet av en 60 - minutters Bikram yoga class og 614 kalorier i løpet av en 60 - minutters Vinyasa yoga klasse .

Yoga Fordeler
< p > Enten du velger å praktisere yoga for å redusere midjen din eller få muskel , har denne treningen en rekke fordeler. En av frynsegodene ved å praktisere yoga er dens evne til å arbeide hver muskelgruppe . Andre fordeler er dens evne til å hjelpe mennesker i alle størrelser og fitness nivåer , noe som hjelper deg til å svette for å fjerne giftstoffer , tømme tankene , minske stress og øke din energi .
Før første klasse

Selv om du er engstelig for å begynne å praktisere yoga for å motta sin helsemessige fordeler , bør du oppsøke lege for å sikre at denne type trening er passende for din helse . MayoClinic.com advarer yoga er ikke for alle , og hvis du arbeider med medisinske problemer som for eksempel en herniated disk , osteoporose , høyt blodtrykk , hypertyreose eller vanskeligheter bor balansert, snakke med legen din før du prøver yoga . Likeledes , snakke med en medisinsk faglig hvis du er gravid .
Kjerne Muscle Styrking
p Hvis du holder dedikert til å jobbe dine kjernemuskulaturengjennom yoga , kroppen din vil motta flere fordeler enn bare synlig sterke muskler . Harvard Medical School bemerker en sterk kjerne kan bidra betydelig til å hjelpe deg å oppnå daglige oppgaver som å snu , bøying , sittende og stående . Sterke kjernemuskulaturen kan forbedre din holdning og selv redusere ryggsmerter . Hvis du utfører yoga for å forbedre din kropp for sport , kan din sterkere kjerne hjelpe deg å utføre en lang liste med sports .


[Betyr Yoga Lag din midje Bredere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007252.html ]