Hvordan få Big Front arm muskler uten å løfte vekter

Komme større foran armer eller underarmer ikke alltid krever at du løfte tunge vekter hele tiden . Enkle øvelser med kroppsvekt , som pullups og pushups , gi stimulans for dine underarm muskler til å vokse . Ikke bare vil du legge merke til at underarmene blir større når du trener vil kjerne - inkludert hoften , mage og rygg - vil også bli sterkere på de samme time.Things du trenger
Pullup bar

Vis flere instruksjoner
Pushups
en

Legg hendene på gulvet under skuldrene . Utvid bena bak deg med føttene litt fra hverandre . Støtt din underkroppen på tærne . Kroppen skal være i en rett linje fra hodet til føttene .
To

Pust som du senker kroppen til gulvet inntil brystet og hoftene nesten berører gulvet . Ikke stikke hodet ned .
3

Exhale som du skyver deg opp til startposisjon . Utfør to til tre sett på 10 til 15 reps .
Pullups
4

Stå under en pullup bar som er mellom 1 til 2 meter over hodet ditt . Hop opp og ta den med begge hendene om skulder - avstand fra hverandre . Har hendene vende bort fra deg .
5

Exhale som du trekker deg opp til haken din klarner baren . Ikke stikke nakken frem .
6

Pust som du senker deg selv til armene er utvidet . Utfør to til tre sett med åtte til 10 reps .


[Hvordan få Big Front arm muskler uten å løfte vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033156.html ]