Hvordan få Big Front arm muskler uten å løfte vekter
Pullup bar
Vis flere instruksjoner
Pushups
en
Legg hendene på gulvet under skuldrene . Utvid bena bak deg med føttene litt fra hverandre . Støtt din underkroppen på tærne . Kroppen skal være i en rett linje fra hodet til føttene .
To
Pust som du senker kroppen til gulvet inntil brystet og hoftene nesten berører gulvet . Ikke stikke hodet ned .
3
Exhale som du skyver deg opp til startposisjon . Utfør to til tre sett på 10 til 15 reps .
Pullups
4
Stå under en pullup bar som er mellom 1 til 2 meter over hodet ditt . Hop opp og ta den med begge hendene om skulder - avstand fra hverandre . Har hendene vende bort fra deg .
5
Exhale som du trekker deg opp til haken din klarner baren . Ikke stikke nakken frem .
6
Pust som du senker deg selv til armene er utvidet . Utfør to til tre sett med åtte til 10 reps .
[Hvordan få Big Front arm muskler uten å løfte vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033156.html ]