Hvordan få en lav prosentandel av kroppen fett uten Burning Muscle

oppnå lav kroppen fett nivåer uten å miste muskler krever oppmerksomhet til løfting, hjerte-arbeid , kosthold og mulig tilleggs condition arbeid . Løft for å bevare muskler mens du slippe kroppsfett , gjøre kardiovaskulær trening for å forbrenne fett , kosthold for å sikre at du får nok næring til å opprettholde muskelmasse uten overskytende blir lagret som fett , og gjør condition arbeid for å forbrenne fett og forbedre din utvinning. Kontakt lege før du begynner på diett eller trening plan . Instruksjoner
Bruk Compound Heiser
en

Bruk knebøy , markløft , chin -up , benkpress , roing med stang og militære trykk for å trene musklene . Disse øvelsene ikke bare jobbe de største musklene i kroppen , men de mindre, også. Tren hele kroppen hver trening .
To

Løft med intensitet ved å trene med minst 75 prosent av din one - repetisjon maksimum . Hold resten korte perioder . Dette vil stimulere utgivelsen av testosteron , et hormon som bidrar til å bygge muskler , eller vil hjelpe deg å beholde muskler du har mens du er slanking .
3

Utfør hjerte- arbeid i morgen . Dette vil tillate deg å gjøre det hver dag uten å forstyrre din løft, noe som kan gjøres i kveld . Dette tillater deg også å øke stoffskiftet to ganger hver dag .
4

Spis rikelig med protein fra hele matvarer som biff , kylling , melk , fisk og egg . Få essensielle fettsyrer fra fiskeoljer , lin , nøtter og frø , som er nødvendig for hormonproduksjonen , spesielt testosteron . Få dine karbohydrater fra hele korn , frukt og grønnsaker .
5

tilstanden selv å tolerere større treningsmengde . På off dager , drar en vektet slede eller hoppe tau . Ikke eksos selv , men gradvis bygge intensitet og treningsvolum .


[Hvordan få en lav prosentandel av kroppen fett uten Burning Muscle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006208.html ]