Lower Body Strength Training for å hindre skade

I sportslige sysler , dine ben , rumpe og kjernemuskulaturenfungere som støtdempere og felles stabilisatorer . Styrking disse muskelgruppeneer avgjørende for sport ytelse, men uten riktig justering , balanse , romforståelse og idrettsspesifikke koordinering , selv Herculean styrke vil ikke forebygge skader . De mest effektive lavere kroppen programmer skadeforebyggende blande tradisjonelle styrkeøvelser med trening som simulerer bevegelsene til sporten . Styrke og oppretting

Styrke øvelser utføres med feil justering ikke forebygge skader . Hvis noe , de øker mottakelighet . Det legges vekt på presise bevegelser og kontroll som preger Pilates metoden hjelper korrekte lavere kroppen innretting problemer . Det er ikke bare de Pilates apparater treningsøkter som effektivt styrke hamstrings , quads , setemuskler og kjernemuskulaturen. Det er den måten som øvelsene blir undervist . Utstyrets gliding vogn beveger seg frem og tilbake , observere sporing av knærne og gjøre de nødvendige justeringer hvis knærne rulle innover eller utover . Andre maskiner , slik som den sittende eller liggende beinpress , gir tilsvarende ytelser.
[Lower Body Strength Training for å hindre skade: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033143.html ]