Hvorfor ikke Kroppsbyggere Gjør pullups

? Pullups gi en effektiv øvelse for målretting av øvre og midtre ryggmuskler , feller , underarmer og biceps , men du trenger ikke alltid se dem i bodybuilding rutiner . Mange kroppsbyggere foretrekker lat pulldowns eller andre rygg øvelser som for eksempel p over pullups . Mens det er ingenting galt med inkludert pullups i rutinen , de er ikke alltid optimal for dine bodybuilding mål . Body -Weight Issues
p Som pullups er en kroppsvekt øvelse , hvor vanskelig du finne dem avhenger i stor grad av hvor mye du veier . Som en tungvekter kroppsbygger , bære deg mye mer muskelmasse enn den gjennomsnittlige person , og mens dette gjør deg sterkere , det gjør også kroppsvekt øvelser mye vanskeligere - noe som betyr at det kan være vanskelig å utføre mer enn bare noen få reps på pullups . Likeledes hvis du er en lettere bodybuilder , er sjansen stor for at du får en veldig god styrke til kroppen -vekt-forhold og kan sikkert utføre 15 til 20 kroppsvekt pullups med letthet, som ikke særlig skatte musklene .

Ease of Performance

for å gjøre pullups mer utfordrende du kan legge vekt , enten ved å holde en manual mellom føttene eller iført en dipping belte med vektskiver festet . Det kan ta flere minutter å endre vekten på et belte , mens bytte vekten for en trening som en lat pulldown eller maskin rad tar bare sekunder . Når du prøver å holde hvileperioder ned eller utføre droppsett, der du trenger å skifte raskt fra den ene vekten til den neste , kan pullups ta for lang tid å bli inkludert effektivt .

bevegelser Versus muskler

Powerlifters , strongmen og idrettsutøvere trene for å bli sterkere på bestemte bevegelser , mens kroppsbyggere tar sikte på å målrette spesifikke muskler og forårsaker tretthet . Bygge muskler krever en lengre tid under spenning per sett , skriver trener Charles Poliquin i " moderne trender innen styrketrening, " og du må plassere så mye fokus som mulig på målet muskel . Når du utfører pullups , underarmene og biceps kan ofte trøtthet før du har tilstrekkelig bearbeidet deg tilbake muskler , noe som gjør andre øvelser bedre back- utbyggere .
Alternatives

stift alternativ til pullups er lat pulldown . De fleste pulldown maskiner leveres med et bredt spekter av gripe vedlegg, for eksempel nær eller bredt grep håndtak , enkelt - arm , parallelt grep og V - formet vedlegg, noe som gjør pulldown maskinen mer allsidig enn pullups . Vektstang, dumbbell , kabel-og maskin rader også jobbe dine midten og øvre rygg muskler . Du kan fortsatt utføre pullups i rutinen , men prøv en rekke ryggøvelser for å finne hvilke som fungerer best for deg .


[Hvorfor ikke Kroppsbyggere Gjør pullups: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033110.html ]