Hvorfor må Kroppsbyggere Drikk vann ?

Andre til oksygen , vann er den viktigste ingrediensen for livet . Unnlatelse av å holde tilstrekkelig hydrert kan være skadelig for en bodybuilder utholdenhet , styrke, ytelse og metabolisme . Ifølge International Society of Sports Nutrition , kroppsbyggere og andre aktive personer trenger mer væske enn de som er stillesittende for å erstatte væske tapt i svette , vedlikeholde blodvolum og regulere temperaturen inne . Temperaturregulering

" Wardlaw perspektiver i Nutrition " bemerker at trening kan øke din muskeltemperaturen betraktelig . Hvis du ikke skal sette tapt vann , minsker blodplasma . Kroppen trekker vann fra dine muskler og organer for å opprettholde plasmavolumet . Dette genererer kramper og en nedgang i ytelse . For å sikre optimal ytelse under trening , mange kroppsbyggere ta en 1 -liters beholder med vann til gym .
Avfallsprodukt fjerning

Kroppsbyggere konsumere store mengder protein for muskel vekst og restitusjon . Denne økningen av protein i legemet fører til dannelse av urea - en nitrogen- inneholdende avfallsprodukter er skapt gjennom proteinmetabolisme . For høye konsentrasjoner av urea i blod kan være skadelig , er vann vesentlig for rådighet. Vann virker som en bærer ved å utskille urea og andre avfallsproduktervia urinen. Jo mer protein du spiser, jo mer vann du trenger

glykogen lagring arkiv

Mange kroppsbyggere konsumerer store mengder karbohydrater - . Glukose - å drive sin treningsøkter . Ved hjelp av vann , er overflødig glukose lagret i skjelettmuskelsystemetog lever som glykogen . Hvis du ikke klarer å drikke nok vann for å hjelpe glykogen lagring , forblir glukose i blodet til den når leveren og deretter lagret som fett . Unnlate å drikke nok vann når du er på et høy - karbohydrat diett vil oppmuntre uønsket fett gevinst , ifølge " Fundamentals of Biochemistry . "
Væskeinntak

Under trening , du bør miste mer enn to prosent av kroppsvekten gjennom svette . Urinen din farge kan hjelpe deg med å overvåke hydrering . Urinen bør ikke være mørkere enn fargen på lemonade . Tørste er faktisk en sen tegn på dehydrering og bør unngås som en indikator for væskeinntak . Tilstrekkelig inntak av væske er spesielt viktig for en kroppsbygger før , under og etter trening .


[Hvorfor må Kroppsbyggere Drikk vann ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007403.html ]