Hvordan Make My Chest Sterkere

En sterkere brystet er noe som er ønsket av mange menn . I utgangspunktet , når du bygger muskler i brystet for å bli sterkere , du vil også forbedre den generelle utseendet på brystet . Større , mer definerte muskler kan være et resultat av en god bryst trening . En ekstra bonus er at et bryst trening fungerer også kjernemuskulaturen , noe som kan hjelpe deg å skaffe den samlede tonet kroppsbygning som du alltid har ønsket å ha . Instruksjoner
en

Gjør et bryst trening to ganger i uken . Hvile brystmusklene på off dager hjelper musklene til å helbrede og vokse sterkere .
To

Fokuser på å gjøre tyngre vekt med hvert bryst øvelse og færre repetisjoner . Dette bidrar til å vokse brystet muskler og gjør dem sterkere .
3

Bruk tradisjonell benkpress å gjøre brystet sterkere . Benkpress så mye vekt som du muligens kan. Brystet vil bli sterkere hvis du benkpress en tyngre vekt med fem repetisjoner enn en lettere vekt med 12 repetisjoner .
4

Gjør dips på kapteinens stol . Ser fremover og plasser hendene på de utstikkende barer . Løft føttene opp fra bakken og bøye albuene å dyppe . Gjør dette så mange ganger som du kan.
5

Legg push- ups mot brystet styrke trening trening . Push- ups trene brystet og de ​​omkringliggende musklene , noe som hjelper deg å bli sterkere raskere .
6

Sett en vekt på ryggen for å gjøre push- ups når de blir for lett på egenhånd . Bare et 10 - lb . vekt kan gjøre øvelsen mye mer utfordrende for brystmusklene . arkiv 7

Inkluder kabelen liggende fly øvelsen i bryst trening . Sett trinse kabler på nedre pinne og øke vekten så mye som du kan. Legg deg ned mellom skivene på en flat benk og hold hver trinse håndtak i hvert håndtak . Ta kablene mot deg , holde armene rett . Igjen , fokus på høyere vekt og færre reps .


[Hvordan Make My Chest Sterkere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033190.html ]