Hvorfor Barbell Row er en viktig øvelse

Takk til økt tilgjengelighet av alle forskjellige typer treningsutstyr , er det ikke vanskelig å finne et treningssenter med nok utstyr til å tillate utviklingen av tusenvis av øvelser . Men siden folk flest ikke har tid til å utføre hver øvelse i boken , er det best å konsentrere seg om bare de som vil være fordelaktig . Blant dem som faller inn i den brede kategorien inkluderer vektstang rad , noe som kan være like viktig for idrettsutøvere og uformelle treningsentusiaster. Spør legen din før du starter noen nye treningsprogram . Hormonelle Fordeler

vektstang rad er viktig hvis du ønsker å pakke masse på kroppen fordi det kan oppmuntre til produksjon av muskelbyggende hormoner . Vektstang rad er en sammensatt øvelse , noe som betyr at det fungerer flere muskelgrupper. Sammensatte øvelser oppmuntre til produksjon av veksthormon , som er kraftig i å bygge muskler . I tillegg stresset av sammensatte øvelser fremmer høyere nivåer av testosteron , et annet hormon som er involvert i å bygge muskler .

Vekt - tap fordeler

vektstang rad kan også være en viktig trening hvis du er ute etter å felle pounds i stedet for pakning på massen . Fordi sammensatte øvelser som vektstang rad kreve mange muskelgrupper å jobbe , brenne de mer kalorier enn øvelser som bare bruker ett eller to muskler . I tillegg er veksthormon en lipolytic , eller fettforbrennende hormon , så vektstang rad kan hjelpe deg å slanke seg også.
Tilbake Muskler

Blant de primære musklene jobbet med vektstang rad er ryggmuskulaturen . Denne viktige øvelsen kan bidra til å utvikle muskler som din latissimus dorsi , erector spinae og trapezius . Dine ryggmusklene jobbe med armene for å produsere kraft når du drar noe eller utføre en robevegelse . Sterke ryggmuskler er også viktig for å unngå ryggskader .
Armmusklene

Betydningen av vektstang rad er også demonstrert av sin rolle i å bygge arm muskler . Hvis du ønsker å utvikle dine biceps - de øvre arm muskler er ansvarlige for å bøye armen ved albuen - samt din underarm muskler , er vektstang rad en øvelse som vil hjelpe deg å bygge opp både
. arkivskuldermusklenearkiv

Idrettsutøvere og helg krigere vil også finne vektstang rad viktig for å utvikle skulderstyrke . Denne øvelsen bygger infraspinatus , deltoids og Teres store , som alle bidra til å flytte armen fra skulderleddet . Skuldermuskleneer involvert i å kaste og trekke bevegelser samt løfte og senke armene . Med andre ord , er det vanskelig å forestille seg en armbevegelse som ikke dra nytte av vektstang rad.
Magemusklene
p Hvis du ønsker å forme en six pack eller bare ønsker sterke magemuskler for å hjelpe dine sportslige bestrebelser og fremme riktig holdning , kan vektstang rad være viktig . Denne øvelsen bidrar til å styrke mage og skrå musklene , så du må bøye dem gjennom hele øvelsen for å hindre unødig bevegelse og ustabilitet .


[Hvorfor Barbell Row er en viktig øvelse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033137.html ]