Betyr P90X Work Out baken

? Total - kroppen transformasjon er målet med P90X workout system . Dette inkluderer baken . Den P90X workout rutine er en godt avrundet utvalg av ulike øvelser for å målrette hver muskelgruppe . Selv når du ikke konsentrerer seg på baken , er du fortsatt styrke dem med bevegelser som Warrior yoga positur. Moro og Hip

P90X workout systemet bruker muskel forvirring å forvandle kroppen din . Muscle forvirring er en teknikk som bruker en rekke øvelser for å målrette musklene , i stedet for å gjenta de samme øvelsene to ganger i uken . Setemuskler , som er dine rumpe muskler , og hjernen din vil ikke gå lei som du gjenta treningen bare en gang i uken . Dette betyr ikke at dine rumpe muskler er bare trent ukentlig . Som du utfører plyometric trening og gjennomføre slike øvelser som hopp knebøy, leapfrog knebøy og knebøy knekt , baken musklene stramme og kontrakt for å hjelpe deg å hoppe av gulvet . Hjertefrekvensen løfter løpet av denne treningen for å brenne kalorier og oppnå målet om å brenne fett , slik at du kan se dine vakre rumpe uten et overflødig lag av fett .
Squat til Ot

P90X etappe trening bruker multi - felles øvelser , som reverse lunges , side lunges og super skatere, for å styrke dine setemuskler . Du kan også utføre statiske øvelser, for eksempel veggen knebøy med ett eller begge ben, og balansen utfall å målrette baken . En enkelt - felles øvelse kjent som en markløft bruker dine setemuskler som du vender tilbake til en stående posisjon fra en forward - fold holdning .
Kickin 'It

den aerobe treningsøkter av P90X programmet inkluderer treningsøktene kalt Cardio X og Kenpo . Den Kenpo treningen bruker kickboksing øvelser som foran spark , side spark og hopping knekt å heve pulsen . På samme tid , på en setemuskler kontrakt utføre de forskjellige bevegelser. Cardio X treningen inneholder segmenter av plyometric øvelser som fortsetter å målrette dine setemuskler .
Yoga Bound

Dine rumpeballe - forbedre treningsøktene ikke ender med styrke - og kondisjonstrening . Den yoga trening utfordrer også setemuskler under bevegelser som stol , som er en statisk knebøy , og Warrior positurer , som er isometrisk lunges . Selv under en nedadvendthund , til din glutes kontrakt opprettholde posisjonen . Balansen av din bak er forbedret med positurer som treet , der du står på ett ben .


[Betyr P90X Work Out baken: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033079.html ]