Hvor lang tid tar det å merke en forskjell med en Kettlebell

? Hvis du er bekymret for at kettlebells er subtile verktøy som fungerer bare gradvis å forme og endre kroppen din , tro om igjen . Bells pakke en punch, å forvente gitt at soliditeten i sin konstruksjon og allsidighet av trekkene du kan utføre med dem . Hvis du er vant til en myk , slakk eller deigaktig utseende når du kikke i speilet , som kommer til å forandre pronto . Tracy Reifkind Story

Bare fire treningsøkter ført til en merkbar endring for trener Tracy Reifkind , forfatter av " The Swing ! " Hun var vesentlig overvektig på 250 pounds og en dag plukket opp hennes bodybuilder manns kettlebells på en lerke . Noen uker senere , i et varehus garderoben prøver på jeans , la hun merke til begynnelsen av skuld definisjon og sterkere triceps . Kroppen hennes begynte å endre "fra lubben og myk å passe og fast , " og hun aldri sett seg tilbake .
Hva kan man forvente

Reifkind historie er typisk , og du kan forvente å legge merke til tilsvarende endringer i kroppen din . " Etter de første par økter , kan du forvente å se og føle en strammere midsection og rumpe , " sier Lorna Kleidman , en kettlebell verdensmester og skaperen av KettleX treningsprogram . " Etter et par uker vil du merke din rumpe er ikke lenger sagging . I stedet er det løftet og tar på en rund , fast form. "

Etter den første måneden , kan du forvente å legge merke til større stabilitet gjennom stammen og skuldre , samt større utholdenhet og cardio kapasitet . Bevegelser som var utfordrende når du først startet vil bli lettere , spår Kleidman . Både styrke og utseende forandring til det bedre.

Mentale endringer på Warp Speed ​​

Ledende trener Anthony DiLuglio av Art of Strength i Providence , Rhode Island , beskriver en nesten umiddelbar synsk skift etter å ha prøvd kettlebells for første gang . " Selv om du ikke vil se en forskjell i morgen , vil du føle en forskjell i morgen . Du merker det først , " sier han . " I fysisk kultur , ditt sinn , din kropp og din ånd , din sjel - hvem du er , er alle jobber sammen . "

Og noe om sparker av kettlebell trening tenner umiddelbar entusiasme . " Jeg får det hele tiden fra kunder , " sier han . " De starter denne treningen , og neste dag , de sier :" Jeg føler meg annerledes . Jeg kan ikke forklare det , men det føles fantastisk . Jeg føler at jeg ønsker å komme på en talerstol og fortelle verden . ' " Mye av endringen kommer ned til en tillit til at kettlebell brukeren kan bli passe og" eier som styrke for livet , " sier han .


Din Kettlebell Evolution

DiLuglio detaljer flere fysiske endringer i tillegg , lik de Kleidman beskriver. " Du ser at definisjonen mellom abs og obliques . Selv gutta se litt liten tråd utvikle seg mellom brystet og skulderen , " sier han . Kvinner se definisjon mellom hamstring og rumpe . Etter den andre eller tredje treningsøkt , begynner kroppen å føle stramt

Du kan si til deg selv: " Klærne mine passer annerledes . ; Jeg kan føle mine abs etter min fett " Dine skjorter passer bedre , og venner kan si , " Du ser bra ut . ; hva gjør du annerledes? " Fra denne perioden av raske endringer , angir du en vedlikeholdsfase av å bo sterk , der DiLuglio merknader klienter er ikke i smerte og er mer fornøyd med sine klesstørrelser.



[Hvor lang tid tar det å merke en forskjell med en Kettlebell: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033078.html ]