Hva Plane av kroppen er en Biceps Curl Ferdig I

? Flyene av motion konsept er ikke en spennende fasett av kondisjonstrening , men det er en nyttig en som kan hjelpe deg med å utforme en mer effektiv trening rutine . Kroppen er delt inn i tre plan , eller akser , bevegelse og øvelser er kategorisert basert på primærplanetde oppstår . Hvis du gjør deg kjent med de forskjellige plan av bevegelse , kan du lage en funksjonell , effektiv og balansert trening rutine . Planes of Motion

Å visual flyene av bevegelse , tenke på en magiker kniv som kutter assistenten i to på forskjellige måter . Frontal plan deler kroppen inn foran og bak halvdeler . Sagittalplan deler kroppen i høyre og venstre halvdeler, og den tverrgående plan deler kroppen i topp-og bunnhalvdelene. Hver planet strekker ubestemt tid og en øvelse kan oppstå i mer enn ett plan av bevegelse , men det er vanligvis kategorisert basert på primærplanetder det skjer .
Biceps Curl
< p > den biceps curl innebærer fleksjon av albueleddet og det skjer i sagittal planet . Visualmagikerensblad , som strekker seg uendelig , kjører gjennom kroppen din , slik som å klippe den i høyre og venstre halvdeler . Som du krølle vekten , bevegelsen av underarmen går i tandem med dette bladet . Uansett om du utfører biceps curl stående , sittende eller liggende , oppstår øvelsen i sagittalplan .
Formål

daglige aktiviteter , kroppen beveger seg i alle tre dimensjoner eller akser . Som du hoppe , spinne , sparke, slå , vri , sprang , bøy og sklie , kroppen beveger seg gjennom alle tre plan av bevegelse . Typiske treningsøkter fokusere på å trene enkelte muskler , og de ​​fleste av øvelsene forekommer i sagittalplan , som biceps curl . Funksjonelt , er dette en ubalansert trening rutine , siden i det virkelige liv , du jevnlig gå gjennom alle flyene av bevegelse . Kategorisere øvelser basert på flyet av bevegelse der det skjer kan du lage en balansert rutine som trener kroppen din i flere felles bevegelser , i stedet for å fokusere på enkelte muskler .
Hensyn

Sammensatte øvelser involverer mer enn én felles bevegelse og målrette mer enn én muskelgruppe . Pullups og bøyde -over rader , som oppstår i frontal plan , er sammensatte øvelser som fungerer biceps i tillegg til musklene i ryggen . Ikke altfor fokusere på biceps curl til forsømmelse av andre, mer funksjonelle øvelser , slik som disse . Innlemme alle disse bevegelsene inn i rutinen for å jobbe biceps i forskjellige plan av bevegelse .


[Hva Plane av kroppen er en Biceps Curl Ferdig I: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004022713.html ]