Hva er sagittalplan & Hvordan virker det forholder seg til øvelser

? Sagittalplan er flyet som deler kroppen inn i høyre og venstre halvdeler . Øvelser som involverer forover og bakover , samt opp og ned bevegelse , skje på sagittalplan . En tradisjonell måte å arbeide ut isolater ofte muskelgrupper og tog på bare ett plan om gangen. Forstå hvilke bevegelser og øvelser skje på hvilken planet kan hjelpe deg med å identifisere og adresseområdermuskulær ubalanse lettere. Det kan også hjelpe deg med å utvikle et sterkt fundament for funksjonell trening , noe som gjør deg mindre utsatt for skader . Fleksjon
Bøye albuen til å utføre armhevinger demonstrerer fleksjon på sagittalplan .

Fleksjon innebærer å redusere vinkelen på en felles ved å bøye den . Strekking er en type bevegelse utført på sagittale plan. Når du løfter en manual for å utføre en biceps curl , bruker du fleksjon i sagittalplan . Løfte hælen mot setemuskler å gjøre en hamstring curl er et annet eksempel . Den hoftefleksjon involvert i stepping fremover er trolig den bevegelsen du gjør oftest i dette flyet av bevegelse .
Extension
Rette armen for å fullføre en bicep curl demonstrerer sagittalplan forlengelse .

Extension innebærer å øke vinkelen på en felles ved å rette den. Redusere vekten for å fullføre en bicep curl eller strekker armen din til å utføre en triceps kickback er begge eksempler på sagittalplan forlengelse . Et skritt bakover og bakover stepping utfall også både ansette forlengelse som hoften faktisk hyperextends på sagittalplan å fullføre hver bevegelse .
Bevegelsesretning
forover og bakover bevegelsen skjer på sagittalplan .

I tillegg til bøying og retting, fleksjon og ekstensjon er også ansvarlig for retningsbevegelse . For eksempel , når du flex å gjøre en tradisjonell utfall , bevege deg fremover , og når du hyperextend å gjøre en baklengs spring utfall du flytte bakover . Bevegelse som bærer deg fremover og bakover eller rett opp og ned skjer på sagittalplan . Tenk om vandring , utagerer og huk som vanlige eksempler på bevegelser som forekommer på sagittalplan . Løpere og andre idrettsutøvere som trener for sport som primært involverer sagittalplan bevegelse , kan ha nytte av å gjøre styrketrening aktiviteter og multisport hjerte-aktiviteter som også bruker sagittalplan bevegelse .
Andre Planes

Pitching en baseball krever bevegelse på sagittal , frontal og tverrgående fly.

sjelden bevege seg på en måte som anvender utelukkende sagittalplan av bevegelse. Det er derfor viktig for deg å forstå de to andre flyene også. Den frontal plan deler kroppen inn i foran og bak halvdeler og innebærer sidelengs bevegelser adduksjon og bortføring . Den tverrgående plan deler kroppen i øvre og nedre halvdeler og involverer rotasjon. Når du tenker på de funksjonelle aktivitetene du gjør på en daglig basis , kan du enkelt se hvordan de involverer harmonisk bevegelse i alle tre viktige flyene .


[Hva er sagittalplan & Hvordan virker det forholder seg til øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021505.html ]