Hva Underskudd i kroppen er skapt Fra Anaerob trening

? Anaerob trening er definert av øvelsen hvor kroppens behov for oksygen stiger dens evne til å fordøye det . Selv om det er umulig å gjennomføre noen øvelser uten å forbruke oksygen , det tar kroppen litt tid etter begynnelsen av en øvelse for å oppnå en jevn hastighet på anstrengelse og energiproduksjon . Ved starten av intens mosjon og følgende ekstreme anstrengelse, blir en oksygenunderskuddlaget i kroppen. Puls

Puls endres avhengig av en persons kroppssammensetning , alder og generelle egnethet nivå, men den representerer en nøyaktig prediktor for hvilke energiproduserendesystem du bruker under trening . Jo raskere hjerteslag under trening , jo mer oksygen du forbruker . Når pulsen begynner å overstige 80 prosent av sitt høyeste, har du tastet den anaerobe sonen , og du har begynt å lage en oksygenunderskudd.
Oksygen Underskudd

under trening , musklene trenger en konstant kilde til energi for å holde seg gående. Under steady kondisjonstrening , kommer denne energi i form av oksygen. Men i starten av trening og under intensiv trening , kroppens behov for umiddelbar energi overstiger det beløp som kan gis gjennom aerobic midler . Dette skaper et oksygenunderskuddog musklene kompensere for dette underskuddet ved å konvertere glykogenlagrene til energi på en midlertidig basis .

Effekter

Bare fordi du er kroppen skifter automatisk fra aerob til anaerob energiproduserendesystem under intens trening betyr ikke oksygenforbruk bremser ned . Faktisk øker intens trening oksygenforbruk i et forsøk på å gi kroppen med den energien den trenger . Anaerob trening kan ikke holdes opp for en lang tid - vanligvis bare 2:59 minutter - og melkesyre bygger seg opp i musklene som følge av forbruk av glukose
EPOC < . br >

etter at du slutter å trene, fortsatt trenger kroppen din til å gå gjennom en restitusjonsperiode for å gjøre opp for oksygen underskudd du pådratt under treningen . Denne prosessen er kjent som overflødig etter trening oksygenforbruk og det fungerer å fylle opp energinivået i kroppen . Fordi kroppen din ble satt gjennom så mye stress i løpet av en intens anaerob trening , må du betale tilbake oksygengjeldmed renter som følge av treningen .


[Hva Underskudd i kroppen er skapt Fra Anaerob trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006585.html ]