Hva er fordelene med Aquatic Aerobics

? Du trenger ikke å være Michael Phelps å komme i vannet og trene . Svømming runder er bare én form for vannaerobic. I mange treningssentre , det er forskjellige typer akvatiske gruppetrening klasser for å hjelpe deg å forbrenne kalorier og forbedre helsen din . Fordelene med vannaerobicer mange og passer for omtrent alle. Redusert Joint Stress
p Som du går sakte inn i et basseng , kan du føler at kroppen din blir lysere som vannet klatrer høyere . Dette oppdrift reduserer mengden av kroppsvekt presser på ledd , skjelett og muskler . Det gjør at du kan bevege seg mer fritt , spesielt hvis du har leddsmerter eller er overvektig . Foreløpig er mer enn to tredeler av voksne amerikanere regnes som overvektige eller fete , ifølge American College of Sports Medicine . Akvatiske aerobic gi disse menneskene en måte å trene uten å skade kroppen sin . Dette gjelder også for de med leddgikt og andre sykdommer .
Muscle Toning Gjennom Resistance

Vann er mer tyktflytende enn luft , så selv walking er mer utfordrende i vannet enn på land . Hver bevegelse i bassenget er vanskeligere å gjøre , noe som over tid vil forbedre muskel tone . Musklene jobber også i par , for eksempel biceps og triceps eller bryst og rygg . Fordi motstanden i vannet omgir kroppen din , kan du få en balansert , effektiv muskel - toning workout .
Vann kjøle Effect

For å få mest dra nytte av trening du trenger å presse deg selv . Når du øker treningsintensiteten , varmer kroppen din opp og du begynner å svette . Svette er hvordan kroppen din kjøler seg selv . I vannet , får du en automatisk kjøleeffekt. Fordi temperaturen i vannet er konstant og kjøligere enn kroppen din temp , mens du arbeider hardere du ikke overopphetes så mye .
Puls Response

Økt hjerte rate er en naturlig reaksjon på noen form for trening . I vannet , er hjertefrekvensen respons vanligvis lavere enn samme aktivitet utført på land , i henhold til Aquatic Exercise Association . Men dette betyr ikke at en vann trening er enkelt . En grunn pulsen er lavere i vannet skyldes redusert tyngdekraft . Mindre tyngdekraft tillater mer effektiv blod retur fra ekstremiteter til hjertet og lungene . Den kjøligere miljø også senker hjertefrekvensen .


[Hva er fordelene med Aquatic Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000639.html ]