Hva er en Total Body Intervall på elliptiske

? Den elliptiske maskinens bevegelser ligne ski , turgåing og sykling for å gi både en kardiovaskulær trening og styrketrening . Dette kommer som en lav-effekt aerobic opplevelse som er lett på leddene . Intervalltrening er en annen funksjon dette utstyret tilbyr ved å gi deg muligheten til å velge et treningssett som veksler mellom høy og lav intensitet fysisk aktivitet . Total -Body intervalltreningsøkt
p Som navnet tilsier , den hele kroppen intervall trening på en elliptisk maskin har to funksjoner : Det utøver hele kroppen som det tar deg gjennom perioder med høy og lav fysisk etterspørsel . Før du bruker en elliptisk maskin på et treningsstudio , får en demonstrasjon fra de ansatte om hvordan man bruker kontrollpanelet til å velge og endre intervallprogrammer. Hjemme, lese brukerveiledningen .
Hvordan det fungerer

Måten en elliptisk maskin opererer kan variere avhengig av merke og modell . Generelt , den elliptiske totale kropps intervall programmer engasjere armmusklene , forårsaker dem til å trekke eller skyve maskinens sidehåndtak. Følgelig hele overkroppen - bryst-og ryggmuskulaturen - blir en del av handlingen , også stimulere hjertet til å jobbe hardere . Samtidig , ned lav føttene pedal og aktivere dine lår og leggen. Gjennom hele intervallet syklus , maskinen gjentatte ganger øker og reduserer sin etterspørsel på deg , spørre kroppen din til å plukke opp sitt tempo og tregere vekselvis .
Den elliptiske Advantage

Skrive for MayoClinic.com , Edward R. Laskowski , MD , sier trener på en elliptisk maskin gir en lav - effekt aerobic erfaring , slik at du kan samtidig gjøre styrketrening og cardio condition uten å stresse kneledd , rygg og hofter . Selv om dette gjør den elliptiske et godt alternativ til jogging , anbefaler Dr. Laskowski tredemølle som bedre treningsutstyr hvis du forbereder for en road race .
Interval Training Fordeler

Foruten å tilby en variabel treningsprogram , sier MayoClinic.com intervalltrening øker antall kalorier du forbrenner på grunn av de intense utbrudd av aktivitet det setter deg gjennom . Denne type trening modalitet også forbedrer din kardiovaskulære kondisjon , noe som resulterer i økt utholdenhet under treningsøktene .
Sikkerhet Bekymringer

elliptisk maskin og dens totale kropps intervall programmene fungerer vel for noen uten fysiske problemer . Dr. Laskowski advarer om at hvis du har degenerative leddgikt eller kneproblemer , kan du utvikle smerte . Det er også viktig å opprettholde riktig holdning . Når du bruker elliptiske , ser frem med skuldrene tilbake og engasjert magemusklene . Hvil vekten på underkroppen , ikke på maskinens håndtak .


[Hva er en Total Body Intervall på elliptiske: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004005979.html ]