Hva skjer med musklene når en vektløfter Blir Stillesittende

? Uttrykket " bruke det eller miste det " gjelder når kroppen omdanner fra en aktiv vektløfting livsstil til en stillesittende livsstil . Opprettholde lean body mass er en kostbar prosess for kroppen din . Hvis kroppen din ikke trenger ekstra lean body mass , vil det til slutt benytte muskelsvinn . Oksygen muskel transport begynner å synke, bein degenerasjon oppstår , redusert muskelstørrelseblir tydelig , og en mengde fordeler , går tapt hvis du blir stillesittende . Nedtrening Kjennetegn

hvile og restitusjon er viktig for en vektløfter . Men lengre perioder med mangelfull opplæring stimulans fører til muskel nedtrening . Om tre uker uten aktivitet kan redusere kapillær tetthet . Nedsatt kapillær tetthet reduserer oksygentransporten til musklene , svekke din evne til å utføre en intens øvelse som løfte vekter . Din styrke ytelse kan opprettholdes inntil fire uker med inaktivitet - men , sport- spesifikk effekt og eksentrisk kraft avtar betydelig , ifølge American College of Sports Medicine
Bone Degeneration
< . br >

Bones er tilpasningsdyktig , deres former og styrke reflektere kreftene brukes på dem . Vektløfting steder stress på dine bein , og dette stresset letter sterkere bein . Denne remodellering av benet bidrar til å oppfylle de nye påkjen-ningen på stedet av sene -og muskel vedlegg. Derfor er regelmessig mosjon viktig å opprettholde benbygning . Dette gjør øvelsen , spesielt vektløfting, viktig for å forebygge degenerative forandringer i skjelettet som oppstår med langvarig inaktivitet .
Muskelatrofi

Vektløfting stimulerer muskel hypertrofi eller vekst , med riktig ernæring og gjentatt stimulering til nær -maksimal spenning. Når skjelettmuskulatur ikke er gjentatte ganger stimulert - eller du har blitt stillesittende - muskel mister masse. Din muskelfiberblir mindre og svakere . Denne prosessen er kjent som atrofi. De som aktivt engasjere seg i vekttrening for år kan opprettholde sin kondisjon i flere uker , men ytterligere stillesittende kan resultere i hurtig atrofi . "Human Anatomy , " bemerker selv en midlertidig reduksjon i muskelbrukkan føre til muskelsvinn , og dette tapet av størrelse er sett når man sammenligner lem muskler før og etter en støpt har blitt slitt
tap . fordeler

Regelmessig vektløfting og trening demonstrere ikke bare muskel hypertrofi , men fysiologiske og fysiske fordeler også . Fordeler inkluderer forbedret hjertefunksjon , bedre balanse , sunnere kroppssammensetning - som betyr mer muskelmasse , mindre kroppsfett - bedre søvnvaner, og redusert skade på sener og muskler . Regelmessig fysisk aktivitet også positivt påvirker blodtrykket, blodsukkerregulering, immunforsvar, og kolesterolnivået i blodet . En stillesittende livsstil frarøver deg av alle fordelene med regelmessig mosjon og vektløfting.


[Hva skjer med musklene når en vektløfter Blir Stillesittende: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007354.html ]