Calisthenics vs utøve maskiner

Resistance trening er ikke en " one size fits all " rutine . Du har mange alternativer å velge mellom når du designe din styrke-treningsprogram . Treningsapparater og calisthenics er to svært forskjellige alternativer, med hver har sine fordeler og ulemper . Dine mål, preferanser og nivå av styrke er alle faktorer for å vurdere når du bestemmer hvilke øvelser for å inkludere i din rutine . Resistance

Calisthenics er kroppsvekt øvelser . Du bare bruke vekten av kroppen din som motstand . Når uttrykker intensiteten av en calisthenic trening , refererer til antall repetisjoner du fullføre. For eksempel , er intensiteten av dine knebøy 30 repetisjoner . Øvelse maskiner bruker vektskiver for motstand . De vektskiver er stablet på hverandre , og du velge antall plater , som er uttrykt i pounds . For eksempel , presset deg 30 pounds på brystet trykk maskin .
Tilgjengelighet arkiv

Øvelse maskiner er funnet på helse klubber , treningssentre og lokale treningssentre , slik at du kan ha å kjøre bil og er avhengig av de åpne timer av senteret til å bruke utstyret . Du kan også kjøpe maskiner for hjemmebruk. Mange av de maskiner er for en øvelse bare, noe som kan være kostbart. Siden calisthenics bruke kroppen for motstand , har du tilgang til denne type trening til enhver tid . Du trenger ikke å kjøre til en klubb , vente med å bruke en maskin eller trene på et bestemt tidspunkt på dagen når du inkluderer calisthenics i rutinen .
Safety

Øvelse maskiner begrense kroppen din bevegelse . Du er plassert i en stilling og fullføre bevegelsen på en fast track . Dette reduserer risikoen for skade og holder deg trygg . Calisthenics er variable i bevegelsene dine . Knærne kan vingle under en knebøy eller du kan bøye knærne utover hva som er en trygg vinkel . Kroppsvekt øvelser er trygg hvis du er forsiktig , ikke press deg over din komfort , og få riktig teknikk instruksjon fra en trener
Progresjon

Resistance trening er . en progressiv trening . Musklene trenger en økt mengde stimulans til å svare med styrke forbedringer . Ved bruk av en vekt-maskin , er det lett å oppnå dette progresjon. Du endrer pin på vekten stabelen til nest høyeste beløpet . Med calisthenics er progresjon begrenset av vekten din , slik at du endrer måten du gjør øvelsen . For eksempel , i stedet for å utføre en knebøy med to ben , utfører du en singel - leg squat .
Variety

rekke calisthenics er begrenset sammenlignet med treningsapparater. Utøve maskiner er tilgjengelige for å isolere hver muskel gruppe fra armer, bryst og rygg til dine skuldre og ben . Med calisthenics , du jobber ofte mer enn en muskelgruppe om gangen og ikke får den isolasjon som du gjør fra en vekt maskin . Calisthenics som pushups , for eksempel styrke dine bryst, skuldre og triceps .


[Calisthenics vs utøve maskiner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007485.html ]