Endorfiner og Vekt trening

Endorfiner produseres under trening eller øyeblikk av spenning eller smerte . Under og etter kraftig mosjon , får du både smertelindring og euforisk følelse av prestasjon . Det tar bare 10 minutter med høy aerob trening for å utløse en frigjøring av endorfiner , løfte humøret og la deg følelsen oppkvikket og energisk . Mange tror at vekttrening er en god måte å utløse frigjøring av endorfiner også, men vitenskapelig forskning tyder på at dette ikke er tilfelle . Nevrologi

Oppdaget i 1970 under forskning på narkotikaavhengighet , endorfiner er feel -good kjemikalier utgitt av hypofysen , som ligger i hjernen . Når frigjort , endorfiner blitt festet til reseptorer på overflaten av hjerneceller . Hvis nok endorfiner blir festet , er smerte meldinger fra hjernen celle blokkert .
Bevis

Selv om mange mennesker tror at vekttrening frigjør endorfiner , et studie ved Institutt for Helse-og idrettsvitenskap ved University of Richmond konkluderte med at å løfte tunge vekter ikke utløse frigjøring av feel-good kjemisk . "Journal of Sports Sciences" bekreftet funnene , skriver resultatene av studien , som involverte å måle nivåene av plasma beta -endorfiner i seks idrettsutøvere før og etter tre sett med isotonisk styrketrening .


Alternatives

Etter spesielt anstrengende trening , mange mennesker opplever "runner høye ", som er betegnelsen som brukes for å beskrive følelsen av den plutselige flommen av endorfiner i kroppen . Enhver energisk aerobic trening vil utløse frigjøring av endorfiner ; . Sirkeltrening , løping , svømming og sykling er gode måter å oppleve den naturlige høyt av en endorfin -rush
Farer
< p > Trene kan bli vanedannende på grunn av den vanlige utgaven av endorfiner , en endorfin -rush gir deg en lignende følelse å ta medisiner som morfin og opium . Hvis noen har en tøff tid , kan de søke endorfin rush av en intens trening for å distrahere dem fra sine problemer , og dette kan være en usunn mestringsstrategi . Stressende situasjoner kan gjøres verre hvis du ikke kan få din daglige dose av endorfiner , fordi du ikke klarer å trene .


[Endorfiner og Vekt trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007482.html ]