Hva slags trening maskiner kan jeg bruke når jeg er gravid ?

Trening er viktig for en sunn graviditet for både mor og baby. Riktig trening klarer vektøkning . Det forbedrer også en kvinnes selvbilde slik kroppen gjennomgår de dramatiske endringene graviditeten bringer. De fleste treningsapparatene er trygge for bruk av gravide kvinner . Misforståelse
Bruke gymnastikkballer og lette vekter kan hjelpe gravide kvinner holde seg frisk .

Trening er ikke lenger antas å være farlig for fosterets utvikling . Tvert imot , er moderat trening avgjørende for en sunn graviditet . Gravide oppfordres til å bruke Scale av Oppfattet anstrengelse , ikke deres hjerte priser , for å overvåke intensiteten i sine treningsøkter
Sikker Machine : . Tredemølle
Øvelse maskiner, for eksempel tredemøller , er en fin måte å holde seg i form mens de er gravide .

En tredemølle er en utmerket øvelse maskin for gravide kvinner . Avhengig av hennes nivå av form , kan en gravid kvinne jogge eller begynne en walking program ved hjelp av en tredemølle
Sikker Machine : . Ellipsetrener

elliptiske trenere er perfekte maskiner for å minimere virkningen på leddene i hofter, knær og ankler . Som en graviditet utvikler seg, kan en kvinne finne lave - og nei - effekt øvelser mer behagelig
Sikker Machine : . Stasjonær eller Recumbent Bike

Sykling kombinerer en no -impact trene med fleksibel intensitet . Tidlig i svangerskapet , kan kvinner fortsatt være komfortabel på en oppreist stasjonær sykkel eller til å delta i en spinningtime . Senere i svangerskapet , skaper en tilbakelent sykkel ekstra rom for å ta en større mage .
Helsemessige hensyn
p Hvis en kvinne var svært aktiv før å bli gravid , bør hun fortsette med moderat trening gjennom store deler av svangerskapet . Kvinner bør bruke den oppfattet anstrengelse skala for å bedømme intensiteten av sine treningsøkter . En gravid kvinne bør være i stand til å snakke mens du trener , men ikke "belte ut slagere , " ifølge Suzanne Schlosberg på FitPregnancy .


[Hva slags trening maskiner kan jeg bruke når jeg er gravid ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020551.html ]