Øvelser som verdens sterkeste menn ikke gjør

Verdens sterkeste mann konkurranse krever gjennomføring av voldsomme styrkeløft øvelser som kan virke umulig for mennesker å oppnå. Ekstreme treningsprogrammer er nødvendig for konkurrentene å bygge ugudelige muskelstyrke og uvanlig vektløfting evne . Denne ukonvensjonelle tilnærming til å få maksimal menneskelig styrke gjør det mulig for verdens sterkeste menn til å erobre øvelser som keg toss , bil markløft og Atlas steiner . The Yoke

Livet som en " strongman " krever en makeløs merkevare av besluttsomhet og styrkeløft geni . Verdens Sterkeste Mann konkurrentene trenger for å opprettholde styrke til å oppnå bragder som " åk ", som krever at deltakerne til å bære 1,000 pounds over 30 meter på bare 60 sekunder , ifølge BBC News . Strongman konkurrent Mark Felix sier at hans trening diett inkluderer en kombinasjon av olympiske løft, styrkeløft og generell kroppsbygging . I tillegg forbruker Felix 7500 kalorier over seks måltider per dag for å supplere kroppen med næring for å få enorme mengder muskelmasse .
Barbell Squat Training

flertallet av strongman øvelser involverer generere en enorm mengde kraft fra beina til å utøve eksplosiv styrke, som krever omfattende opplæring . "American Journal of Sports Medicine" undersøkte effekten av rask vektstang knebøy trening og dets resulterende effekt på hele kroppen makt . Studien konkluderte med at absolutt makt ble forbedret over tre uker , viste økt eksplosivitet i hofter, knær og ankler, som ble målt i lengdehopp og vertikale hopp . Denne strømbaserttrening krever løfte en ladd vektstang fra bakken uten å bøye armene eller overordnede ryggen .
Bil Markløft

I 2000 , " medisin og Science in Sports and Exercise " studert konkurrenter som ansetter sumo eller konvensjonell markløft trening og fastslått at høye sammentrekninger i quadriceps og hamstrings hadde en lukket kinetisk kjede effekt , som i betydelig grad øker knefleksjon . Denne type sprengstoff bevegelsen blir ofte tvunget på strongman konkurrenter. Det er nødvendig for å utføre umenneskelige hendelser , som for eksempel bil markløft , noe som krever konkurrenter for å løfte vekten av en bil over hodet . Andre eksplosive øvelser krever en kombinasjon av overordnet overkroppen styrke og lavere kroppen fremdrift, slik som keg toss og metall blokk trykk .
Atlas Stones

Atlas steiner er en hard , adrenalinpumpendeløfte øvelse som krever konkurrenter for å plukke opp en sekvens av fem massive biter av avrundet stein som veier mer enn 400 pounds , og plassere dem på fat forskjellige høyder . Dette tidsbestemt trening styrker enormt press på hofter og knær , og også tester den mentale og fysiske utholdenhet nivå av strongmen . Fullfører Atlas steiner arrangementet er et bevis på høy - oktan bodybuilding og dedikerte styrkeløft økter .


[Øvelser som verdens sterkeste menn ikke gjør: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007393.html ]