Rundt Øvelser Verden Medicine Ball

Medisin baller er en morsom , enkel å bruke tillegg til din trening diett , enten du er hjemme eller på treningsstudio . Folk i alle aldre bruker disse allsidige baller for å styrke muskler og forebygge skader . Du kan gjøre heiser, kast, knebøy, krøller, pushups , vendinger utvidelser og mange andre organiserte øvelser for å jobbe kjernemuskulaturen , mens utnytte balanse og kontroll . Around the World er en velkjent to - person øvelse som syssels medisin ball . Medisinballer

medisin baller er på størrelse med en basketball og varierer i vekt mellom 2 og 30 kg. Velg en vekt som fungerer best for deg . Vekten på ballen bør ikke senke tempoet for mye eller har du fortsetter gjennom øvelser for raskt , noe som kan føre til skade .
Warm Up

Varm opp før trening , slik at du ikke skader musklene . Sørg for at du har nok plass til å jobbe mens du gjør disse øvelsene . Utfør medisin ball øvelser før du gjør andre tunge vekttrening eller aerobic øvelser .
Around the World

Med denne øvelsen , vil du trenger en partner for å kaste ballen til deg . Du og din partner både start i en knelende posisjon , kaster ballen til hverandre fra forskjellige posisjoner rundt kroppen . Denne øvelsen er gunstig fordi du bruker muskler til å kaste medisin ball samt innlemme musklene når du fanger ballen og bremse den ned .


[Rundt Øvelser Verden Medicine Ball: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021301.html ]