Grunnlaget for Barbell Øvelser

Bruke vektstenger som en del av treningen hjelper deg å bygge muskler i hele kroppen din , inkludert dine skuldre , bryst, armer og ben . Barbell øvelser er basert i baren evne til å fordele vekten over begge hendene og enkel å legge til og fjerne vekter som du veksle mellom øvelsene . Hvordan vektstenger er forskjellige

Når du bruker andre typer vekter , som manualer , armene jobber uavhengig av hverandre . Hver arm er ansvarlig for å løfte hele vekten . Vektstenger tilby balanserte vekter som distribuerer over begge armene i stedet for ensidig . Denne balansen gir deg også fleksibilitet til å bruke vektstang på måter du ikke kan lett bruke manualer , som for eksempel å plassere bar over skuldrene for å jobbe underkroppen i bevegelser som knebøy .
Switching vekter
p Som en type fri vekt , vektstenger gjør det enkelt å skifte fra en vekt til en annen . Ved å fjerne eller legge plater på hver ende , kan du trappe opp treningen for visse områder av kroppen din mens toning dem ned for andre områder . For eksempel , kan du ikke være i stand til å utføre biceps curls med samme mengde vekt du kan benkpress . Dette lar deg flytte fra å jobbe ett område av kroppen til en annen uten å endre utstyr , bare endre vektskiver .
Making It Heavy

Barbells er utformet for vektløfting , slik at du kan legge tunge vekter uten å miste stabilitet . De kan håndtere tyngre vekter enn manualer , noe som gjør dem ideelle for avanserte vektløftereeller de seriøse om å bygge mer muskelmasse . Dette er spesielt nyttig når du arbeider store muskler , slik som de i underkroppen .
Barbell Safety

Riktig form er nøkkelen til å jobbe på en sikker måte med vektstenger , så spør en trener til å lære deg den riktige måten å bruke feltet . Fordi de er laget for tunge vekter , bruker vektstenger feil kan føre til skade . Bruk alltid en spotter , spesielt når du øker vektene eller prøver en ny bevegelse ; . Slippe vektstang kan alvorlig skade deg selv eller andre mennesker i nærheten


[Grunnlaget for Barbell Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007372.html ]