Vektet Vest vs Barbell

Når du planlegger en motstand - trening rutine , blir du møtt med mange utstyrsmuligheter. Vektstenger er en av de mest brukte frie vekter , mens vektet vester er sjelden funnet i boliger eller treningssentre . Selv om disse delene av utstyr varierer mye i popularitet og hvordan de påvirker kroppen din , de har viktige bruksområder som ville gjøre det ene , eller begge, et flott tillegg til ukentlig rutine . Utstyr Design

En barbell er et metall bar utformet for å holde vekter i hver ende . Vektstenger kan være alt fra 4 - til 8 meter lang og veie 10-45 pounds uten ekstra vekter . Vektstenger kan kjøpes i sett med faste vekter , men de fleste er justerbare og kan holde opp til flere hundre pounds . Vektet vester er ermeløs vester er laget av sterke materialer som nylon som er designet for å bære små vekter i avdelinger rundt om i bryst og rygg . Vesten vekt kan være forhåndsbestemt eller justerbar , men utvalget er mindre : . Alt fra noen få pounds opp til ca 120
Barbell Bruker

vektstenger er svært populært for styrketrening , fordi de kan brukes til et bredt spekter av øvelser som virker noen del av kroppen , inkludert benkpress , rygg knebøy og markløft . Vektstenger er også svært lik manualer og mange vekt maskiner , noe som gjør det enkelt å tilpasse andre øvelser for å brukes med dem . Det brede vekt rekkevidde og variasjon gjør vektstenger nyttig for folk i alle fitness nivåer gjør alle forskjellige typer rutiner . Avhengig av mosjon, vekt og antall repetisjoner , kan vektstenger forbedre styrke , utholdenhet , eksplosiv kraft og balanse .
Weighted Vest Bruker

Vektet vester har et mer begrenset vekt, men de har en større variasjon av anvendelser , fordi de kan brukes i løpet av en hvilken som helst øvelse. Vektet vester legge til motstanden i bevegelsene dine mens du holder hendene fri, slik at de er en fin måte å øke vanskelighetsgraden av kroppsvekt øvelser som pushups , pullups og knebøy . De kan også benyttes i forbindelse med annet utstyr , slik som vektstenger. For eksempel , iført en vektet vest under et markløft gir ekstra motstand mot ryggen og bena mens armer og skuldre løftes bare vekten av vektstang .
Sikkerhet Bekymringer
< p > Begge deler av utstyret har ulemper . Vektstenger generelt må bli grepet med to hender , noe som øker risikoen for skade hvis du mister kontrollen over baren . Jo tyngre vekt, jo større er faren , så alltid være sikker på å bruke en passende vekt og ha en spotter i nærheten for å få hjelp . Vektet vester øke kroppsvekt , noe som kan ha en skadelig effekt på kroppen - spesielt leddene - under løping, hopping og andre high - impact øvelser . Begynn å bruke en vest med en svært lav vekt og øke sakte slik at kroppen din til å akklimatisere seg til endringen trygt .


[Vektet Vest vs Barbell: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004000246.html ]