Hvordan å gjøre Scalene Strekker

Du har tre scalene muskler på hver side av halsen . Armen din avhenger av blod kommer fra fartøyer som passerer mellom scalene muskler . På grunn av dette , hvis scalene muskeltriggerpunkterpåvirkes , som kan føre til en rekke forskjellige medisinske symptomer . Hvis scalene muskler er for stramme , kan dette føre til Thoracic Outlet Syndrome , noe som er et resultat av komprimering av disse blodårene. De vanligste symptomene på TOS omfatter nummenhet , prikking, hevelse , smerte og svakhet i hendene og armene . Disse symptomene er ofte antatt å være et resultat av Carpal Tunnel Syndrome . De triggerpunkter kan også føre til brystsmerte lik angina, og kan også forårsake over ryggsmerter. Her er hvordan å holde disse musklene strukket . Instruksjoner
en

Hold den ene hånden bak ryggen med den andre mens du står opp . Begynn å holde venstre hånd med høyre .
To

Slipp venstre skulder , og bøye hodet til høyre . Rull hodet bakover , sakte , til du føler strekningen.
3

Hold strekken i 15 sekunder . Gjør det samme , bytte til høyre side .
4

Strekk begge sider tre ganger , på tre forskjellige tider i løpet av dagen .


[Hvordan å gjøre Scalene Strekker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022137.html ]