Hvordan bruke Pilates Utstyr

Pilates ble opprettet av Joseph Pilates , som utviklet ideen om forskjellig utstyr og øvelser for soldater som ble skadet under første verdenskrig I. Han utviklet metoder for de som ikke var i stand til å stå opp og gå rundt for å fortsatt kunne å utøve i sengen og holde musklene tonet og sterk . Millioner av mennesker har siden brukt Pilates teknikker og har sett hvordan deres organer kan bli omformet . Det finnes ulike modeller av pilates utstyr som kan brukes avhengig av hvor mye plass du har i hjemmet ditt, og hvor mye tid du vil bruke på å trene. Jo større utstyr, jo flere oppgaver vil være i stand til å gjøre. Instruksjoner
en

Bruk Pilates Cadillac , som også er kjent som trapes tabellen . Det er ca 80 forskjellige øvelser som kan gjøres ved hjelp av Pilates Cadillac . Den har en polstret tabell som du kan enten sitte eller ligge på . Arm og ben fjærer og trinser henge fra to metallstenger plassert over bordet . En øvelse er å legge seg ned på bordet og trekke deg opp med håndtakene på metallstenger . Du kan manøvrere trinser og stropper til forskjellige områder av metallstenger , avhengig av om du sitter eller ligger . En trapes bar kan festes til siden av metallstenger eller henge ovenfra .
To

Plasser Half Cadillac veggen enheten opp på veggen eller helle den opp mot veggen . Det ble utviklet for å bruke mindre plass enn Pilates Cadillac , men det fungerer på samme måte ved toning og styrke musklene i kroppen i overkroppen , armer, ben og rygg. Trekk ned matten som er festet til stolpen og gjøre enkle bevegelser , slik som å holde på stolpen og å bøye knærne enten sammen eller adskilt . Gå så lavt som du kan og ta med deg selv oppreist ved å holde på baren . Dette bidrar også til å holde ryggen rett . Det er også to vedlegg til bar som du kan bruke for hender og ben mens du ligger nede på matten .
3

Arbeid og styrke vanskelig å nå områder av kroppen som ligger i torso , rygg og skuldre med Spine Corrector Barrel og Ladder Barrel . Ryggrad Corrector Barrel er laget av tre og har en polstret runde skråning på toppen . Det fokuserer på å samkjøre ryggraden , og ved å styrke andre muskler , det forbedrer din holdning . Du sitter på den nedre delen av ryggraden Corrector Barrel og lene seg tilbake slik at rundhet av fatet er mot ryggen . The Ladder Barrel tillater mer avanserte trekk for å justere ryggraden og styrke musklene . Med stigen , kan du stå opp mot fat og sette det ene beinet på et trinn på stigen . Du kan starte på det laveste nivået steget og økning til høyere nivå skritt for å øke fleksibilitet og smidighet .
4

Få motstand fra Magic Circle . Dette er rett og slett en fleksibel metallring som du plasserer rundt midjen din til å øke motstanden mot dine oppgaver . Dette er for å øke toning og styrke til musklene .
5

Utnytte Pilates ball . Dette er en stor gummiball som du plasserer din mage eller rygg på . Det hjelper justere ryggraden og styrke musklene på ryggen og magen , slik at mindre stress på disse spesielle muskler . Det tar mindre plass enn det andre utstyret , og er en av de minst kostbare . Det er også små Pilates baller tilgjengelig som kan plasseres direkte på den nedre delen av ryggen og avlaste stress på mage -og nedre ryggmuskler .


[Hvordan bruke Pilates Utstyr: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021723.html ]