Hånd Muscle Trening
likhet med all trening , bør du strekke før du begynner . En vanlig strekninger krever at du legger hånden foran deg , med baksiden av hånden mot deg . Bruk den andre hånden til å trekke tilbake på pekefingeren , og deretter trekke tilbake på alle fingrene . Igjen , gjenta dette på den annen side . Ved å trekke tilbake forsiktig på fingrene , er Palm strukket og sannsynligheten for kramper er redusert .
Annen god stretch involverer deg ganske enkelt å åpne og lukke hendene for å gjøre nevene . Som du lukker hånden din , plasserer du fire fingre på toppen av tommelen. Når du åpner denne knyttneve , åpne raskt og strekke fingrene bredt .
Styrketrening
Fordi hånd øvelser trenger ikke å være intens , en av de beste innebærer ganske enkelt å åpne og lukke din hånd . Selv om det ikke er noen motstand , hånden muskler fortsatt gå gjennom de riktige bevegelser som fremmer sunn bruk . Dette er en god øvelse for en person som har svært begrenset bruk av hendene .
For å gjøre denne øvelsen mer effektiv på å bygge styrke , holde en tennisball og åpne og lukke din hånd for å presse den . En tennisball er optimalt å bruke fordi det passer inn i hånden lett og fleksibiliteten gjør at du kan føle motstand når du klemmer .
P Hvis du ønsker å øke motstanden , kjøpe en hånd grep på en sportsbutikk . Håndtakene er designet for å passe i hånden . Å bruke, bare presse dem gjentatte ganger . Fordi de grepene er vanskelig å presse , de effektivt gi motstand og bidra til å bygge styrke.
[Hånd Muscle Trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022093.html ]