Barne arm øvelser

Barnas fysiske form må være et hovedanliggende for foreldre . I dag , derimot , altfor mange barn lever et stillesittende livsstil , tilbringer tid foran en datamaskin eller TV . Flere amerikanske barn er overvektige enn noen gang før . Du kan hjelpe barnet ditt bedre arm styrke med enkle øvelser som ofte ser ut som moro . Fordeler

Trening har mange beviste fordeler , alt fra sterkere bein og muskler til en tonet , tynn kroppsbygning . Enhver øvelse , inkludert de som tar sikte på å bygge arm muskler , hjelper også barn bekjempe fedme og sykdommer som diabetes , høyt kolesterol og høyt blodtrykk , som alle stadig dukker opp i ut - av-form barn .

leger anbefaler at elementære og skolebarn trene minst en time om dagen . Lekser og aktiviteter etter skoletid ofte gjør dette målet vanskelig å oppnå. Holde fokus på fordelene ved trening for barnet ditt : bedre motorikk , koordinasjon og balanse . Arm øvelser særlig hjelp med koordinering trengs for lagidretter . Barn kan utvikle et positivt syn på trening når de ser gevinsten , og denne forståelse for å holde seg sunn vil vare livet ut .
Spill som Exercise
p Hvis du forteller du barnet han må trene , han kan balk . Barn trener uten å vite det når de spiller . Så , spille fange med barnet ditt med en softball og hanske. Utfordre ungen til et spill av basketball " hest" på oppkjørselen . Kaster hestesko fungerer de øvre arm muskler , økt styrke. . Den ekstra fordelen ligger i det faktum at du vil også være å forbedre ditt barns hånd - øye-koordinasjon med disse morsomme aktiviteter

også tildele barnet ditt noen alderstilpasset husarbeid ; bære handleposene i fra bilen , toting vaskerom oppe , raker løv eller omorganisere pantry hyller alle jobber barnets overarmer .
Spesifikke øvelser

Inviter barnet ditt til å bli din egen trening . Når du gjør push ups , be barnet å gi det et forsøk . Sjekk for riktig posisjonering og justering i nakken og ryggraden . Hvis presser opp på tærne er for vanskelig , fortelle barnet ditt å plassere knærne på gulvet . Hopping knekt er en standard varm opp trening som er bare ren moro for barna . Barnet ditt trenger ikke å vite at kontaktene fungerer overarmene , også. For å forebygge skader , sørg for at barnet ditt ikke arbeide for hardt eller for lenge .

Lett motstand øvelser ved hjelp av grunnleggende utstyr tilbyr et tryggere alternativ til vektløfting. Lette motstand baller , også kalt medisin baller, tilbyr en morsom løft til rutinemessige øvelser . Bare ha barnet holder ballen i hendene når du utfører typiske øvelser, som knebøy og utfall . Hun kan vri , heis og heve ballen over hodet hennes for å styrke overarmer og skuldre . Resistance band kan også brukes til å legge til variasjon til øvelser rettet mot arbeidet øvre armer, bryst og skuldre . Store oppblåste gymnastikkballer gir en effektiv trening for hele kroppen . Se "Ressurser " nedenfor for en øvelse ball trening designet for barn , ved hjelp av lette vekter for styrketrening .


[Barne arm øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032551.html ]