Hånd Speed ​​Training Exercises

Noen mennesker naturlig har god hånd hastighet , mens andre må jobbe hardere for å forbedre det . Med de rette øvelsene , kan du bygge på din naturlige talent , eller utvikle god hånd hastighet fra bunnen av. Disse øvelsene kan gjøres alene , eller i par . Speed ​​Bag

Classic hastighet øvelser er bygget rundt en hastighet bag , som allestedsnærværende verktøyet i boksing gym . For å bruke det , plasserer du den på nivå med ansiktet ditt, og deretter ta med nevene opp til øyehøyde . Begynn med den ene hånden beveger den i en sirkel og prøvde seg posen med den ytre kanten av hånden din . Dette vil føre til at posen å treffe baksiden av brettet . Telle det som en. Posen vil returen og traff fronten av brettet ; det er to. Det vil da sprette igjen på baksiden av brettet , kaller det tre , og slo den på nytt som kommer mot deg . Dette vil sette opp et jevnt og regelmessig rytme. Arbeidet med å holde en konsekvent rytme før du prøver å akselerere . Begynn med den ene hånden og jobbe mot å bruke begge .
Enkelt Drills

så nyttig som speed bag er , det er mange andre måter å få hånd hastighet i enkle øvelser . Det beste er basert på følgende skjema som du studerer . Hvis karate stil slag i en bestemt måte , gjentagelser gjøre det, og sakte øke hastigheten . Din egen disiplin vil diktere detaljene . Når du har formen ned , hold små vekter og bruke skjemaet på nytt . Dette vil styrke armene og gi deg mer fart når du punch uten vekter .
Grupperte Drills

boring med en partner vil tillate deg å måle hastighet som du har utviklet . Med partneren din holder et fokus mitt eller en liten skjold , har han flytter målet rundt som du prøver å treffe den. Dette krever at du kombinere både den hastigheten du har utviklet og dom om hvor målet vil være . Variasjoner over dette temaet er nesten uendelige , og kan velges basert på dine personlige treningsmål og form du studerer .


[Hånd Speed ​​Training Exercises: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032538.html ]