coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsWushu øvelser
Fleksibilitet er nøkkelen til all kampsport , men Wushu er spesielt krevende . Dens høye spark , hopp og forseggjorte bevegelser krever en høy grad av fleksibilitet . Noen gode eksempler på bena strekninger for Wushu inkluderer utfall strekninger , berøre tærne og gjør hinderet strekker på bakken . Spinning armene fremover og deretter i revers kan hjelpe deg å løsne opp overkroppen for Wushu .
Heavy Bag Workout
Øve Wushu teknikker på en tung bag tillater elevene å slipper sine spark og slag med full kraft . En tung bag tilbyr også et samlingspunktsom er omtrent på samme størrelse som en menneskelig motstander . Øve spark , slag og hånd streiker på en tung sekk er den beste måten å utvikle forfjamset av streik du trenger hvis du er engasjert i selve kamp . Det er lurt å gjøre fem tre - minutters runder med ett minutts mellomrom i mellom dem to til tre ganger i uken .
Full Body Conditioning
Styrke og utholdenhet er også nøkkelen til å utvikle din dyktighet i Wushu . Kjører i 30 til 60 minutter , er to til tre ganger i uken en fin måte å forbedre ditt hjerte- kapasitet . Sit- ups eller crunches kan forbedre kjernen styrke og styrke mange av de musklene som er involvert i å sparke . Push- ups er bra for å utvikle arm styrke for slag og forbedre raske muskel respons . Vekter kan være nyttig, men må brukes med måte , siden det er ikke alltid gunstig for kampsportutøvere til bulk opp .
Kicking Drills
Kicking øvelser er nyttige for å øke hastigheten, styrke og fleksibilitet i spark . Én god drill er å øve foran snap spark på alternative ben mens du bruker hendene til å danne et mål . Som du sparke med vekslende føtter , utvide armene ut og ta dem ned for å møte dine spark . Når gjort det bra denne effekten kan skape en " spratt " lyd . Begynn sakte og uten sparker for høy, deretter gradvis øke hastigheten og høyden på spark .
[Wushu øvelser: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1004007678.html ]