Basketball Speed ​​Training

Hastighet er en viktig komponent for å lykkes i sporten basketball . Basketballspillere er ikke så mye bekymret fart i en 40 - eller 100 - yard dash . Basketball hastigheten er mer om lateral raskhet og løping i korte støt , som spillet spilles på en bane som ligger bare 94 meter lang. Fartstrening for sporten innebærer mer enn bare kjører spurter . Core Strength

Kjerne styrke er nøkkelen til hastighet i basketball . Core styrke involverer musklene mellom lårene og brystet , og det gir balanse til kroppen som den endres retninger . Øvelser som legger en balanse komponent til styrketrening bygge opp kjernen og hjelpe basketballspiller forbedre fart og hurtighet , spesielt når det gjelder tid til å endre retning .
Spenst
< p > Spenst , eller hoppe trening , blir brukt av basketballspillere for å pleie og styrke musklene som er involvert i løping og hopping . Plyometric øvelser inkluderer ting som å kjøre gjennom et sett med dekk på bakken eller kjører på plass , vekslende fra etappe til etappe i utfall posisjon .
Running Drills
< p > Du kan ikke få raskere , selv når det gjelder å utvikle basketball hastighet , uten noen løpeøvelser. Kjører for sporten gjøres best i små pakker med retningsendringer involvert . Linje øvelser der spilleren går 1/4 domstol , deretter snur og løper tilbake , strekker seg deretter til 1/2, 3 /4 og deretter full domstol er en vanlig hastighet og smidighet drill . Bare å kjøre trapper i treningsstudioet eller stadion er et annet alternativ for å arbeide farts muskler .


[Basketball Speed ​​Training: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027232.html ]