Navy SEAL Workout Plan

Navy SEALs er for lengst anerkjent som en av verdens fremste militære enheter , som spesialiserer seg i alle fasetter av moderne kamp , i stand til å engasjere en fiende på deres egne premisser og i ethvert miljø kjent . Gjør du det ikke bare krever kunnskap om spesielle ops krigføring og utstyr . Den svært motiverte og fysisk disiplinert SEAL deltar rutinemessig i en streng fitness trening diett utviklet for å forberede soldaten sinn og kropp til straff for slagmarken operasjoner . Den ideelle

Mens de fleste aldri vil vite hvordan det er å delta i hemmelige militære oppdrag , gjør at graden av funksjonell fitness tilbys av SEAL trening den gjennomsnittlige Joe fysisk kompetanse på flere områder av egnethet. Motsatt , de fleste treningsprogrammerimøtekomme til en ideell , ofte på bekostning av andre viktige fysiske aspektene ved å være virkelig " fit ". Mens trening får SEAL i ​​kamp form, står den metabolske og fysiologiske krav fra denne type kondisjonstrening hodet over andre fitness eller bodybuilding rutiner ved å ta opp alle områder : løping, hopping , kaste , klatring og krypende , realisert i form av grunnleggende calisthenics slik som push- ups , pull- ups og sit- ups . SEAL trening søker også en nær konstant varians i metoder , som kombinerer grunnleggende gymnastikk trening med standard olympisk vektløfting i et omfattende program som trener alle de nevnte områdene .
Søknad

til tross for nybegynnere aldri å måtte hanskes med SEAL trening er dårlig kjent Hell Week, dramatiske endringer oppstår vanligvis når du tar fatt på programmet , med de fleste seeing fremskritt i styrke, kraft og utholdenhet i så lite som en måned . Fysisk er kroppen fett metaboliseres raskt og mager muskel hypertrofi kan forventes å falle sammen med fremskritt . Det anbefales at personer nye metoden være i noen rimelig form ( en lege eksamen ville ikke være en dårlig idé ) .
Komme i gang

siden starten sin under Vietnamkrigen, har SEAL traineer lenge måttet tåle kronglete løping , pull- ups , push- ups og sit- ups , kjernen i SEAL trening som nå er vedtatt som Crossfit metode . Crossfit , fitness ideen om tidligere olympisk turner Greg Glassman , er en minimalistisk program som krever svært lite utstyr , passer perfekt til SEALs mens på leiren for å holde seg i form . Disse grunnleggende øvelser kan skaleres og endret for å imøtekomme eventuelle egnethet nivå , slik at alle kan dra nytte av programmet , uavhengig av tidligere erfaring . Grunnleggende nødvendig utstyr er en pull -up bar , en anstendig par joggesko , en hoppe tau , og en grunnleggende 100 - til 300 - lb . Olympisk vektsetter alt som trengs i utgangspunktet ( mer kan bli lagt til senere hvis ønskelig ) . En stoppeklokke er avgjørende i å bedømme fremgang .
Grunnleggende innføring

Den enkleste tilnærmingen til de nye til Navy SEAL treningsøkter er å følge denne Crossfit malen bruker pull- ups , push- - ups , sit- ups og knebøy hopp ( huk med uten ekstra vekt , så lavt til bakken , deretter hoppe så høyt som mulig til en stående posisjon) . Etter en rep ordningen med 21,15 , ni og tre , gjøre øvelser på rad uten hvile i mellom . For eksempel utfører 21 pull- ups , 21 sit- ups , 21 push- ups og 21 knebøy hopp . Så , uten å stoppe , gjenta hver for 15 reps , deretter ni , og så videre . Tid deg selv . Ideen bak SEAL trening er at man alltid kan gjøre bedre , så prøv denne treningen igjen og prøve å slå forrige gang . Den Crossfit nettstedet er omfattende , med et mangfold av varianter og øvelser med video demonstrasjoner . Crossfit er gratis for publikum .


[Navy SEAL Workout Plan: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032530.html ]