Hvordan planlegge en Fotball Workout

Sporten av fotball , på alle nivåer , krever styrke og utholdenhet . En hovedansvaret for coaching sporten er å sikre utøverne er godt forberedt for spill . De riktige treningsøktene inkluderer kompetanseutvikling i alle områder relatert til sport og en streng tidsplan for å holde spillerne på sporet . Planlegging denne planen i god tid gir mulighet for best mulig resultat . Du trenger
Kalender
skriveredskap på
Vis flere instruksjoner
1 Begynn med en kalender

Skaff en fysisk kalender eller opprette en virtuell en altomfattende datoene for den første treningen gjennom året etter . En virtuell kalender vil tillate deg å utvide datoene hvis nødvendig, og foreta eventuelle nødvendige endringer uten å slette eller merking ut ekstra informasjon .
To

Telle uker fra dag til dag av det første spillet . Dele disse dager inn i tre seksjoner for preseason treningen planen .
3 Running er en del av utholdenhetstrening .

Dediker den første og andre uka i forberedelsesfasen trening til styrketrening , inkludert vektløfting. Den tredje og fjerde uken er dedikert til utholdenhet og hastighet , og inkluderer mange kjører øvelser . Alternativ styrke og utholdenhetstrening på kalenderen før fire uker før det første spillet . På dette punktet , begynner planlegging lek løping og teamarbeid økter .
4 Vektløfting er en del av styrketrening .

Del treningsøkt tidsplan for in- season tid mellom styrke , utholdenhet og løpespill . Alternative dagene , dedikere en dag til hver ferdighet , eller dele praksis i styrke og ferdigheter og utholdenhet og ferdighetstrening .
5

Bruk dagene etter sesongen for alternativ trening . Denne treningen kan inkludere andre idretter som tennis , basketball , aerobic eller dans avhengig av teamet . Fyll i gang med ulike aktiviteter unngå styrke og utholdenhet øvelser som brukes under preseason og i sesongen treningsøkter .


[Hvordan planlegge en Fotball Workout: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004019029.html ]