Hvordan planlegge en Fotball Workout
Kalender
skriveredskap på
Vis flere instruksjoner
1 Begynn med en kalender
Skaff en fysisk kalender eller opprette en virtuell en altomfattende datoene for den første treningen gjennom året etter . En virtuell kalender vil tillate deg å utvide datoene hvis nødvendig, og foreta eventuelle nødvendige endringer uten å slette eller merking ut ekstra informasjon .
To
Telle uker fra dag til dag av det første spillet . Dele disse dager inn i tre seksjoner for preseason treningen planen .
3 Running er en del av utholdenhetstrening .
Dediker den første og andre uka i forberedelsesfasen trening til styrketrening , inkludert vektløfting. Den tredje og fjerde uken er dedikert til utholdenhet og hastighet , og inkluderer mange kjører øvelser . Alternativ styrke og utholdenhetstrening på kalenderen før fire uker før det første spillet . På dette punktet , begynner planlegging lek løping og teamarbeid økter .
4 Vektløfting er en del av styrketrening .
Del treningsøkt tidsplan for in- season tid mellom styrke , utholdenhet og løpespill . Alternative dagene , dedikere en dag til hver ferdighet , eller dele praksis i styrke og ferdigheter og utholdenhet og ferdighetstrening .
5
Bruk dagene etter sesongen for alternativ trening . Denne treningen kan inkludere andre idretter som tennis , basketball , aerobic eller dans avhengig av teamet . Fyll i gang med ulike aktiviteter unngå styrke og utholdenhet øvelser som brukes under preseason og i sesongen treningsøkter .
[Hvordan planlegge en Fotball Workout: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004019029.html ]