Navy SEALs Workout Rutine

Navy SEALs er ofte sett på som selve symbolet på fysisk form . De gjennomgår omfattende opplæring . De er pålagt å bære tungt utstyr lange avstander over land og hav , ofte manøvrere gjennom ulendt terreng til fots. Målet med Navy SEAL trening er å bygge cardio fitness, så vel som evne til å manøvrere kroppsvekt over hindringer med letthet . Den SEAL treningsøkt streker kjernen styrke. Cardio

Ikke bare må Forseglinger kunne dekke miles på bakken , men de er ofte falt med helikopteret inn i et område , og må svømme til land . Seals gjøre alt dette med full utstyr som kan veie fifty pounds . For å simulere denne type trening , vil du trenger å gjøre cardio både på land og i vannet . Arkiv

Navy SEALs i feltarbeidet på energisparing , men under trening de ønsker å bygge sin cardio terskelen så mye som mulig. For å holde tritt med dem , vil du jobbe opp til å kjøre lange avstander flere ganger i uken . En tredemølle kan ikke gjenskape trening av selene fordi det er et statisk miljø . Hvis det er mulig , kjører i kuperte områder som tilbyr et variert stigning utfordring å øke intensiteten på treningen . Arbeid opp til lange kjøringer av rundt 10 miles .

De samme prinsippene for energisparing brukes i svømming . Under trening , jobber på avstand svømming, eller trår vannet med bare hendene eller føttene . SEALs trenger å se hvor de går , og ofte benytter den sidestroke . Plan for å få lang svømmetur opp til en kilometer .
Kjerne

Kjerne styrke og smidighet hjelp Navy SEALs manøvrere over alle slags terreng . De gjør mye av core trening og mye hinder arbeid . Core trening inkluderer sit- ups ( både standard crunches og modifiserte saks med forhøyede ben) og holde modifiserte planke positurer . SEALs gjør dem i gjentatte sett med 50 reps per sett . Arkiv

SEALs utføre noen standard vekttrening , men det er ikke deres største prioritet . Hinder trening bygger muskler i en mer dynamisk måte , som de arbeider for å komme over en rekke vegger , tunneler og tau overganger så raskt som mulig . Disse ulike hindringer krever dem til å trekke sin kroppsvekt opp eller bruke armer og ben for å traversere et tau . Når du trener hjemme , improvisere en hinderløype av din egen og arbeide med å forbedre tiden din.


[Navy SEALs Workout Rutine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032548.html ]