Hvordan planlegge en Weekly Workout Board

Tilbringe tid i treningsstudio uten å utarbeide en detaljert og gjennomtenkt plan kan kaste bort dyrebare timer . Planlegging dine ukentlige treningsøkter kan være litt tidkrevende , men det er vel verdt innsatsen . Treningsprogrammer bør være forhåndsbestemt basert på dine mål og kondisjon , og holde styr på disse treningsøkter krever avsett tid til å planlegge og utvikle din ukeplan . En treningsøkt styret gir struktur som du fullfører hver treningsøkt . Du trenger
kartong papir
Blyant
Vis flere instruksjoner
Velg et Training Split
en

Tegn bokser på kartong papir for å indikere en hel uke . Avhengig av tidsplanen , kan treningen uke begynner på mandag eller en annen dag .
To

Mark 4:57 dager på kartong . Dette er dine treningsdager .
3

Velg en kombinasjon av hjerte og motstand - trening treningsøktene .
4

Roter mellom øvre og nedre kroppen treningsøktene hvis velger å trene fire eller fem dager i uken . Gjør total - kroppen treningsøktene hvis du velger tre treningsdager . Velg en eller to dager hver uke for å inkludere et minimum 30 minutters cardio økt . Ikke tren de samme musklene på påfølgende dager .
Registrere opplysninger
5

Skriv ned datoen å merke seg når treningen blir gjort . Inkluder hvilken type trening du vil gjøre , som for eksempel overkroppen eller hele kroppen .
6

Record hvor mye tid du vil bruke fullføre hver treningsøkt .
7

Hold orden av vekten som brukes for hver øvelse under treningsøktene . Skriv beløpet på kartong papir for å referere til når vi vurderer din ukentlige fremgang .
8

Gjenta prosessen ovenfor for hver påfølgende uke .


[Hvordan planlegge en Weekly Workout Board: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006270.html ]