Hvordan gjøre Burpees Riktig

En burpee er en klassisk condition øvelse som bruker din egen kroppsvekt som motstand . Øvelsen krever ikke noe ekstra utstyr , noe som betyr at det kan utføres hvor som helst . Burpees gi en høy intensitet hjerte- og condition trening når utført back- to-back så raskt som mulig . Opprettholde riktig skjema under øvelsen er nøkkelen til å unngå skader . Du trenger arkiv Athletic sko
Vis flere Instruksjoner
en

Begynn i en knebøy posisjon med hendene på bakken foran deg .

2

Kick begge bena ut bak deg før du er i en push - up posisjon .
3

Trekk begge bena tilbake til squat posisjon raskt .
4

hoppe så høyt opp i luften som mulig fra knebøy posisjon , nådde begge hendene over hodet .
5

Gjenta til du har oppnådd ønsket antall repetisjoner , bygge opp repetisjoner på etterfølgende treningsdager som tilstanden bedres .


[Hvordan gjøre Burpees Riktig: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021861.html ]