Hvordan Wrestle
Wrestling singlet ( uniform )
Hodeplagg ( anbefales)
Munnstykke ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
1 < p > Kjøp nødvendig utstyr . ( Det er oppført i " Ting "-delen . )
To
Lær reglene i sporten . Gå til en bryting akademi i nærheten av din plassering . Verve i en amatør klassen . Møt din coach og bli koblet opp med en partner i den samme kroppen kategori som din. Tråkk på matten med partneren din og begynne å øve amatør bryting .
3
Bruk stående holdning til å drive motstanderen hardt eller for å få inne posisjon og kontroll . Dette er nøytral eller standardposisjonen. Det er en viktig metode for å oppnå en Takedown . For å oppnå det , gjør du følgende : Sett høyre fot fremover og plante den venstre foten fast under hoftene , med tærne slått til ca 90 grader . Hold knærne bøyd og vekten fordeles jevnt på knærne . Hold hodet nivå til enhver tid . Plasser hendene fast i front med håndflatene vendt nedover . Bruk denne stilling for å utføre foran og bak svingbare , så vel som sideveis bevegelser. Unngå å bringe føttene tett sammen .
4
håndheve de grunnleggende ned posisjoner til å kontrollere motstanderen når han er nede på matten . Ett mål er å hindre ham fra å rømme eller å oppnå en reversering . Et annet mål er å pin ham ned og få en seier . Styr hofteområdetved å holde underarmene låst i nærheten av legemet . Bruk albuene for å begrense motstanderens benbevegelser .
5
Ansett toppen holdning for å hindre motstanderen fra å feste deg på matten og oppnå en seier . Dette er en defensiv posisjon . Hold vekten bak hoftene mens hodet og skuldrene er oppe . Hold bena avstivet fra hverandre slik at tyngdepunktet er lavt . Bruk bena mer enn armene når du er i en mage - ned defensiv posisjon .
6
utføre trinn 3 til 5 klokt som situasjonen krever i løpet av kampen . Holde reglene for bryting til alle tider . Fokusere på å oppnå seier. Bruk dekselet og foretrekker begrenset over lengre bevegelse .
[Hvordan Wrestle: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004030707.html ]