Hvordan unngå Exercise - Induced Rhabdomyolysis

Rabdomyolyse er en sjelden lidelse som involverer skjelettmuskelnedbrytning, der muskel proteiner som kalles myoglobin inn i blodbanen . Denne lidelsen er forbundet med å ta visse reseptbelagte legemidler , som for eksempel statiner , og med klemskader . Det kan også forekomme etter langvarig trening eller ekstrem anstrengelse , og har vært knyttet til maratonløping og militær trening . Forebygging av rabdomyolyse er avgjørende fordi alvorlige tilfeller føre til nyreskader og kan være livstruende. Å ta visse forholdsregler under trening bidrar til å unngå dette disorder.Things du trenger arkivSportsDrikkepå
Vis flere Instruksjoner
en

Unngå å være en helg kriger som går til å utøve ekstreme en eller to ganger i uken . Å leve et stillesittende liv mesteparten av tiden , og deretter går over i helgene kan lett føre til skade, og øker også risikoen for rabdomyolyse .
To

Øk treningen nivået gradvis over lang tid heller enn dramatisk over en kort tid . The University of Michigan Health System anbefaler å øke treningen nivåer, for eksempel miles du kjører , ikke mer enn 10 prosent hver uke .
3

Unngå å bli overopphetet under trening , da dette øker risikoen for rabdomyolyse . Hvis du er svettet voldsomt , kan du risikere heteslag . Ikke utføre anstrengende trening i varmt vær , og unngå iført tunge sportsutstyr i denne typen vær .
4

Drikk rikelig med væske før , under og etter trening for å holde seg hydrert og forhindre muskelskader . Hvis noen myoglobin har blitt gitt ut , vil bo godt hydrert i 48 timer etter trening fortynne urinen og la nyrene å skylle myoglobin unna.
5

Opprettholde riktig elektrolyttbalansen med Gatorade , V - 8 eller en annen sportsdrikk som inneholder natrium og glukose . Dette er spesielt viktig i varmt vær , eller under langvarig trening selv i kjølig vær , fordi elektrolytter er tapt gjennom svette . Drikker masse vann erstatter ikke elektrolytter . Under hard trening , kan drikke store mengder vann uten å erstatte elektrolytter gi alvorlige helseeffekter.
6

minimere muligheten for traumatiske skader under treningen eller sportsaktiviteter så mye som mulig , fordi traumer kan føre til rabdomyolyse .


[Hvordan unngå Exercise - Induced Rhabdomyolysis: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032504.html ]