Hvordan å gjøre en håndstående Push -up trening

handstand push- ups er sannsynligvis den vanskeligste overkroppen øvelser du kan gjøre uten å bruke vekter . De jobber de fleste av de store muskelgruppene i overkroppen , og du kan også bruke dem til å forbedre balansen . Selv om de er tøffe , kan du bruke en vegg for å gjøre dem lettere . Instruksjoner
en

Finn en vegg , en lukket dør eller annen vertikal flate å stabilisere balansen under handstand push-up . Vegger i teppebelagte rom som fungerer best , fordi du har en polstret landing hvis du faller .
To

Mot veggen og plasser hendene på bakken om skulder - bredde hverandre . Dette er den enkleste håndstilling for å gjøre håndstående push-up .
3

sparke føttene opp og over hodet og på veggen . Juster avstanden mellom hendene og veggen til du er i en vertikal eller nesten loddrett stilling .
4

Senk deg selv inntil nesen og pannen berører bakken samtidig .

5

presse kroppen opp ved hjelp av musklene i armer , skuldre og bryst . Sørg for at du strekker armene helt slik du ender på en hel håndstående posisjon .
6

Gjenta håndstående push-up så mange ganger du kan . Gradvis bygge antall reps med gjentatt trening .


[Hvordan å gjøre en håndstående Push -up trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032626.html ]