Pilates for eldre

Eksperter sier at Pilates er perfekt for eldre voksne fordi det har en mindre innvirkning på kroppen, i motsetning til andre former for trening, som bygger klumpete muskler som har en tendens til å være utsatt for skader. Pilates fokuserer på å bygge kjernemuskulatur, inkludert rygg, hofter, armer, ben og mage.

Faktisk er det en skånsom måte å hjelpe eldre med å komme tilbake i form siden de fleste øvelsene utføres mens de sitter eller lener seg tilbake. I motsetning til å bruke treningsutstyr, som kan være for mye for eldre, spesielt de i hjemmesykepleie, bruker Pilates teknikker som har lett motstand.

Fordeler med Pilates for eldre

De fleste har en tendens til å redusere antall aktiviteter de gjør når de blir eldre av frykt for skade eller smerte. Dette er grunnen til at mange eldre lever stillesittende liv, noe som er skadelig for ens helse. Men ved å bli med på en pilatestime får du en tryggere måte å holde deg i form og sunn.

Det som skiller Pilates fra andre treningsformer er at den fokuserer på kroppens mellomtone, ikke ekstremitetene, som er mer utsatt for skader. Pilates jobber gradvis mot de andre delene av kroppen, og opprettholder kontrollen rundt leddene gjennom et lite utvalg av bevegelser. I sin tur bidrar dette til å øke en eldres stabilitet, noe som er avgjørende for deres balanse og holdning. Seniorer som deltar i Pilates regelmessig vil ha mindre risiko for å falle eller snuble.

Kilde:https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/

[Pilates for eldre: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050274.html ]