De beste aktivitetene for eldre

Selv om livet kan bremse ned litt for pensjonister , er de fortsatt aktive . Noen ønsker mer fysisk aktivitet , som å ta lange spaserturer eller svømming. Andre seniorer foretrekker en mer avslappende aktivitet , som å jobbe et kryssord eller leser en bok . I alle fall , flere alternativer er tilgjengelige for å holde sinnet og kroppen sunn som en senior statsborger hoder inn i hans gylne år . Walking

Ifølge " Neurology " magazine , har fysisk aktivitet vært knyttet til en lavere risiko for vaskulær demens . En fottur er en avslappende , gratis måte å holde seg i aktivitet mens du tar i litt frisk luft . Hodet til din lokale high school spor etter noen runder eller prøve en ny tursti i parken . Nyt en fredelig spasertur på egen hånd mens du tar i severdighetene eller invitere en venn og gå ned til den lokale snack shop for en rask matbit . Hvis du ikke er mye av en utendørs person , turen til treningsstudioet for en spasertur på en tredemølle . De som har mindre fysiske funksjonsnedsettelser bør begynne på et langsommere tempo . I stedet for turer opp fjellet, gjør en kort tur rundt i nabolaget . Kontakt alltid en lege før du begynner et nytt treningsprogram .
Klasser
p Hvis du er en aktiv person som alltid har ønsket å lære rumba eller salsa , meld deg på en dans klasse på en lokal dansestudio eller YMCA . Fasiliteter ofte tilbyr rabatterte priser for pensjonister . Besøke disse trykker skritt du lærte som barn eller registrer deg for pianotimer . Gi deg selv noen insentiv til å feste med leksjonene ved å registrere deg for samfunnet talent show som en amatør piano spiller . Seniorer som foretrekker mindre fysisk aktivitet kan registrere deg for andre klasser som keramikk eller matlagingskurs .

Bokklubber

Start en bokklubb i samfunnet for deg selv og andre lesere . Revidere klassiske romaner du beundret som et barn . Etter å ha lest en roman , møte opp med bokklubbmedlemmer på ditt hjem eller en lokal kafé for å diskutere boken . Få sammen en gang i måneden med medlemmer av klubben til å se og diskutere filmen eller TV- versjonen av romanen . For et større fellesskap av bokelskere , bør du vurdere en online leserens gruppe . Lag en personlig online gruppe innenfor fellesskapet for å inkludere de som ikke kan være i stand til å delta på ansikt-til - ansikt møter .
Andre ideer

Lett men hyggelige aktiviteter inkluderer spille kort eller brettspill , som dam og sjakk , for å holde tankene sunt . Kryssord er et alternativ for dem som foretrekker individuelle aktiviteter . Hagearbeid er en måte å gjøre noe du liker , mens ute i frisk luft. Den " New England Journal of Medicine " rapporterer at å delta i noen form for fritidsaktiviteter forbundet med en redusert risiko for demens .


[De beste aktivitetene for eldre: https://no.sportsfitness.win/Idrettsarrangementer/Andre-sportsarrangementer/1004013325.html ]