Stiler av Pilates Classes

Stepping inn i verden av pilates , finner du ingen mangel på ulike klasser å ta . Stilen av hver klasse til slutt koker ned til den type Pilates det lærer . I nesten alle tilfeller , men Pilates tilbyr en intensiv , full - body workout som bidrar til å styrke din kjernevirksomhet og forbedre holdningen din , fleksibilitet og ryggjustering . I tillegg til stil , hver klasse varierer litt i grunnleggende funksjoner som prispunkt og gruppestørrelse . Classical Pilates

navnebror av øvelsen , Joseph Pilates , skapte dette systemet i 1940 for å hjelpe rehabiliteringsarbeidetof World War II veteraner . Klasser som stikker tett til Pilates originale metoder tilby det som er kjent som klassisk Pilates . Disse klassene ofte presentere hver øvelse i en standardisert rekkefølge og fokusere på å trene korsryggen med en " posterior tilt ", som betyr at sykkelen presser ryggen hennes i gulvet under liggende øvelser . Denne stilen av Pilates kalles autentisk , New York eller Romana Pilates .
Moderne Pilates arkiv

Moderne eller moderne Pilates klasser vanligvis blande opp øvelsen orden og innlemme dagens trening forskning fra felt som biomekanikk og fysioterapi i sin Pilates praksis . I motsetning til " posterior tilt " av klassisk pilates , klasser som lærer den moderne Pilates stil oppmuntre en " nøytrale bekkenet , " som setter en liten plass mellom utøvere ryggraden og bakken under liggende øvelser . Generelt , vil du finne et større utvalg av klasser i moderne stil enn i klassisk stil .
Mat Work

Mens nesten alle klasse funksjoner noen matte arbeid , klasser som fokuserer helt og holdent på matte arbeid er også fremtredende i Pilates verden . Under en matte arbeid klasse , vil du tilbringe mye av tiden din på bakken liggende på en matte . Denne stilen er avhengig av å skape motstand via kroppsvekt og gravitasjonen i stedet for eksternt utstyr. Mat arbeid kan gjøres hjemme via online klasser eller utøve videoer , men når det gjøres i klassemiljøet , er det vanligvis en stor gruppe program .
Andre Styles

noen Pilates klasser, både klassiske og moderne , innlemme vekter eller andre treningsapparater . Mest fremtredende , disse klassene - spesielt av den klassiske sort - har spesialiserte trinse maskiner kjent som reformatorer , som er spesielt utformet for å skape motstand under Pilates trening . Andre Pilates klasser , vanligvis moderne stiler , tar i bruk utstyr som spenner fra skum valser å utøve baller . Specialized klinisk Pilates , som brukes til rehabiliteringsformål, fokuserer vanligvis på å styrke stabilisator muskler og lindre smerter i korsryggen . Denne typen Pilates generelt innebærer småskala instruksjon , med grupper på ca 3:59 mennesker .


[Stiler av Pilates Classes: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004000353.html ]