Hvorfor Pilates blir en god treningsøkt for idrettsutøvere

Guy Leech er en tidligere verdensmester i Ironman, så det er rimelig å si at han kan mye om vitenskapen om menneskelig kondisjonering (åh... han vant også Australian Celebrity Survivor i 2006 for de trivia-entusiastene hjemme). Siden han trakk seg fra sporten, fungerer kroppen hans mirakuløst bedre enn noen gang.

Leech krediterer sin kondisjon til reformator Pilates. For de uinnvidde er Reformer Pilates en helkroppstrening utført på en sengelignende maskin, og har som mål å tone muskler, øke stabiliteten gjennom leddene, forbedre kjernestabilisering, fleksibilitet og mye mer.

Treningsstilen har vært ekstremt populær blant kvinner i noen tid, noe som har vært et stigma som har holdt menn unna til tross for de åpenbare fordelene for atletisk ytelse, for ikke å snakke om generell helse.

Guy delte nylig med Men's Health grunnene til at du bør vurdere å inkludere pilates i treningsprogrammet ditt, og nøyaktig hva du går glipp av ved å ikke bli involvert!

DET FORBEDRER FLEKSIBILITETEN

I et forsøk på å bli "buff", er det ikke uvanlig at menn tyr til aktivitetene som forkorter muskler. Benkpress, bicep-krøller, knebøy og til og med løping er alle gode øvelser, men de reduserer i hovedsak fleksibiliteten, og øker dermed sannsynligheten for skade og utvikler de kroniske plagene. Styrketrening er essensielt, men for å øke løftekapasiteten vår og for å forebygge skader, må den balanseres ut av forlengende øvelser. Og jeg mener ikke bare "strekk" heller. Tvert imot lar reformer Pilates deg styrke mens du forlenger, noe som er akkurat det jeg trengte etter flere tiår med å presse meg selv til det ytterste og ikke ha gitt fleksibiliteten min en tomme av tanke. Det tok nesten to år for idrettslegen min å vri armen min til å prøve reformer Pilates, og en morgen, da jeg våknet til uutholdelige ryggsmerter, ga jeg til slutt opp og begynte på den reformatoren. Det eneste jeg angrer på er at jeg ikke prøvde det tidligere.

DET BYGGER EN STERK BASE

Nøkkelen til en sunn, strukturelt velpresterende kropp er å ha en sterk, nøytralt justert ryggrad. Men med så mange av oss som holder kroppen feil mens vi går og trener – de fleste av oss har svake og dårlig justerte ryggrader som uunngåelig reduserer vår evne til å yte på topp. For ikke å snakke om å øke sannsynligheten for å utvikle skader og kroniske smerter i fremtiden. Reformer Pilates er stort sett den eneste formen for trening som styrker alle de dype posturale musklene som jobber for å nøytralisere og støtte ryggraden og lar deg presse hardere (og sikrere) i treningen.

DET ØKER MANSKE MUSKLER

Ja, Pilates vil redusere smerte og ja, det vil forbedre styrke og fleksibilitet, men hvordan vil det endre måten du ser ut med skjorten av? Vel, jeg kan helhjertet si at på 20 år har magen min aldri sett bedre ut. Selv om jeg aldri kommer til å se ut som jeg gjorde da jeg var på toppen av treningskarrieren min, etter å ha forpliktet meg til fire økter med reformer Pilates per uke, har jeg gått opp tre kilo magre muskler, og jeg ser ganske bra ut, hvis jeg gjør det. si det selv – pluss at jeg er mye sterkere. Definisjonen i armene mine er skarpere, magen er mer tonet og generelt er kroppen mer "kuttet". Dette kommer ned til det faktum at det er muskler i kroppen min som rett og slett aldri har blitt brukt før, og etter 35 år med hard-core trening, er det en ganske stor samtale. Jeg står nå høyere, ser slankere ut og har aldri følt meg bedre.

DET HAR EN KNOCK-ON EFFEKT

Reformer Pilates vil forbedre surfing, padling, løping, boksing – you name it. Det forbedrer til og med vektløfting. Fordi reformeren får deg til å bruke alle de støttende musklene, samtidig som den øker fleksibiliteten, bevegelsesområdet og balansen, lar den deg finjustere de forskjellige bevegelsene du bruker under andre sportslige sysler. Som et resultat av all den økte styrken, reduserer den sjansen for skader mens du utfører favorittaktivitetene dine.

DET HAR EN KNOCK-ON EFFEKT

Reformer Pilates vil forbedre surfing, padling, løping, boksing – you name it. Det forbedrer til og med vektløfting. Fordi reformeren får deg til å bruke alle de støttende musklene, samtidig som den øker fleksibiliteten, bevegelsesområdet og balansen, lar den deg finjustere de forskjellige bevegelsene du bruker under andre sportslige sysler. Som et resultat av all den økte styrken, reduserer den sjansen for skader mens du utfører favorittaktivitetene dine.

Kilde:https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes

[Hvorfor Pilates blir en god treningsøkt for idrettsutøvere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050259.html ]