Hva du skal ha på deg for din første pilates-trening

Avhengig av hvor du bor i verden, åpner studioer og treningssentre opp igjen. Hvis du begir deg ut på en pilatestime personlig for første gang på lenge, eller første gang i det virkelige liv, noen sinne, kan du være rusten på hva du skal ha på deg for den beste treningen. Frykt ikke! Vi har snakket med noen Pilates-instruktører og studioeiere om hva du skal ha på deg, og hva du ikke skal ha på deg, til din neste Pilates-trening.

"Under pandemien, med undervisning over Zoom, var det flott å se alles pyjamas," sier Misty Lynne Cauthen, en Pilates-instruktør basert i Murrysville, Pennsylvania og eieren av Dragonfly Pilates. Med studentene tilbake i studioet, blir hun minnet om noen av «grusomhetene jeg aldri vil se igjen» som har dukket opp i løpet av hennes lange karriere. Disse inkluderer ekshibisjonistene i trange hvite shorts med en forkjærlighet for å stille seg opp på første rad i klassen, rett foran speilet, samt mannlige studenter som unnlater å bruke de riktige undertøyene, kanskje ikke er klar over effekten av tyngdekraften på deres bukseben under inversjoner.

Jared Kaplan, en New York City-basert pilatesinstruktør, personlig trener og grunnlegger av Studio 26, er enig. "Det er et glimt ingen lærer ønsker å se," sier han. Hans råd til mannlige eller mannlige klienter? "Hold det innpakket."

Legger til Joanne Bezzina, en Pilates-instruktør basert i Sydney, Australia, "Favoritttightsen din kan bli tynn når den blir eldre. Legg Roll Overs til blandingen, og du kan kanskje gi bort mer enn du er klar over." Løsningen? Velg tights eller leggings fra anerkjente merker som ikke blir gjennomsiktige før sin tid.

"Høyere linninger er din beste venn for øvelser som Roll Back på cadillac/trapesbordet eller magemassasje på Reformer. Ingen liker å miste buksene sine, legger Bezzina til.

Unngå distraksjoner

Ikke bare kan det føre til sartorial form av "TMI" (for mye informasjon), men å velge feil klær er en distraksjon for både lærer og elev. Cauthen ber nye klienter om å avstå fra å bruke striper eller mønstre på de tidlige øktene, fordi striper har en tendens til å krympe skjevt i vask og utfordre lærerens evne til å oppdage viktige ubalanser i kroppen.

Det er vanskelig å fokusere på din egen form hvis du drar i BH-stroppene eller flytter smykkene dine ut av veien. "Det er nok å fokusere på fysisk uten å måtte bekymre seg for mobilitetsbegrensninger fra dårlige klær," sier Kaplan. "Det er tonnevis av flotte klesfirmaer som jobber med innovative stretchstoffer der ute. Finn de som får deg til å føle deg bra.”

Selv om Pilates ikke er så mye av en svettefest som noen andre typer trening, når den gjøres riktig, vil Pilates gi deg en ganske seriøs glød. Omdømmet vedvarer imidlertid, og det er grunnen til at noen av Cauthens studenter kommer "kledd til nine", planlegger å dra rett fra treningsøktene til middag eller et annet fantastisk reisemål. Det inkluderer ofte smykker som passer bedre til catwalken enn Cadillac.

"Statement-kjeder kan slå deg i tennene eller bli viklet inn i øredobber eller Reformer-fjærene," sier Cauthen, som legger til:"Hvis du ikke vil lytte, lærer du på den harde måten."

«Hold metallet ditt unna maskinene våre.»

Ikke bare er det farlig for tannarbeidet ditt, smykker er ikke bra for det veldig dyre utstyret i et pilatesstudio. Blant Kaplans kjæledyr er armbånd, øredobber og halskjeder. "De har revet mange hull i møbeltrekket vårt," sier han og legger til:"Vennligst hold metallet ditt unna maskinene våre."

Glidelåser bak er Kaplans verste mareritt, siden de er enda mer skadelig for Reformer-trekk. Bezzina er enig. "I tillegg til å potensielt sette et hull i matten din eller skade utstyret vårt, kan de gjøre rulleøvelser som Rolling Like a Ball eller Seal vanskelig," sier hun. Uff!

Elsk kroppen din

Hver nye klient som ringer Cauthens studio spør hva de skal ha på seg fordi de ikke vil skille seg ut. Noen av dem har kanskje ikke gått inn i et treningsstudio eller studio siden storhetstiden til Jane Fondas trening. Deres beven er forståelig. Et pilatesstudio kan være et skremmende miljø. Bevegelsene er ukjente, og utstyret ser skummelt ut (se vitsene om torturkamre og S&M fangehull her). Som svar foreslår Cauthen å bruke klær som er komfortable og som lar deg bevege deg uten begrensninger eller bekymringer.

Cauthen har jobbet med klienter som spenner fra profesjonelle dansere med Pittsburgh Ballet Theatre til seniorer, og hun kan bekrefte at alle har noen sære eller svake, et eller annet selvvurdert "problemområde" som han eller hun ikke føler seg bra på. Hennes råd? La det gå. "I det øyeblikket du slipper den, mister den makten over deg," sier hun.

Kaplan er enig. «Ingen andre enn du burde bry deg så mye om hva du har på deg. Hvis de gjør det, spør deg selv hvorfor du bryr deg så mye om hva de tenker, sier han. Hans råd? «Ta på deg det du føler deg bra i, og resten vil flyte derfra. Kle deg for den du vil være:det vil hjelpe deg å finne selvtilliten, komforten eller gnisten – uansett hva det er du ønsker å utvikle.”

Hva bør du gjøre for Pilates? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.

[Hva du skal ha på deg for din første pilates-trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050005.html ]