Hvorfor Pilates er en god treningsøkt for menn

Pilates er en av de raskest voksende treningstrendene i verden og har fungert som en treningsmodalitet for både mannlige og kvinnelige idrettsutøvere. Laget av Joseph Pilates på 1920-tallet, mannlige instruktører og talsmenn har alltid vært en del av den kvinnedominerende pilatesscenen.

Fordi Pilates-metoden har blitt så mye omtalt av kvinner de siste årene, menn har ofte inntrykk av at pilates ikke er en passende treningsform for dem. Men menn kan ha like mye nytte av Pilates som kvinner.

Hvorfor Pilates fungerer bra for menn

Pilates har mange fysiske fordeler, fra kjernestyrke til fleksibilitet og balanse til jevn utvikling og effektive bevegelsesmønstre. Disse fordelene er kjennetegn ved Pilates-metoden og er også svært relevante for menns fitness.

Den integrerende komponenten i Pilates kan være spesielt gunstig. Det er vanlig at menn legger vekt på en del-for-del-tilnærming til muskelutvikling, slik som skjer i vektløfting.

Men Pilates legger vekt på å bevege seg fra midten av kroppen, kraftsenteret, og utvikle kjernestyrke i de dype musklene i senteret for å stabilisere stammen og beskytte ryggen. Denne teknikken gir et sterkt grunnlag for styrke- og motstandstrening.

Vektleggingen av kjernestyrke gjør Pilates til en utmerket teknikk for helkroppskondisjon, samt et grunnlag for krysstrening med annen sport og trening.

Å øke fleksibiliteten er et mål som Pilates adresserer på en måte som menn kan føle seg komfortable med. Pilates jobber mot funksjonell kondisjon – det vil si, evnen til å ha styrke, balansere, og fleksibilitet som lar deg bevege deg gjennom hverdagsoppgaver med ynde og letthet. I likhet med yoga, Pilatesøvelser øker fleksibiliteten og forbedrer bevegelsesområdet, minus kringle positurer.

Yoga og Pilates:Forskjeller og likheter

Tips for menn som er nye innen pilates

Den beste måten å lære pilates på er ved å ta kurs. Du vil kanskje finne ut at kvinner overgår menn ganske mye, men ikke la det avskrekke deg. Når du starter Pilates, husk at:

• Pilates er en øvelse for kropp og sjel . En stor del av øvelsen handler om å bringe din fulle oppmerksomhet til hver bevegelse. Nøyaktig justering og kjernetrening som går utover de overfladiske musklene krever subtil oppmerksomhet og mikrojusteringer for å få mest mulig ut av treningen.
• Pilatesmetoden er den samme for alle . Metoden er basert på sunne bevegelsesprinsipper for menneskekroppen generelt. Menn kan oppleve at musklene har en tendens til å være litt strammere, spesielt i hofter og hamstrings, men modifikasjoner lar Pilates-metoden møte behovene til en rekke utøvere.
• Det er ikke nødvendig å "strømme gjennom." Når du jobber med pilatesutstyr, som er motstandsutstyr, det er ikke ment å bli overmannet. Faktisk, noen ganger den letteste innstillingen på et utstyr, som reformatoren, kan være den mest utfordrende for kjernen.

Pilates ressurser for menn

• "Stott Pilates:Pilates for Men" (DVD)
• "Pilates for menn, Passer for sport, Fit for Life" av Alan Herdman og Gill Paul
• "The Complete Book of Pilates for Men" av Daniel Lyon

[Hvorfor Pilates er en god treningsøkt for menn: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004037857.html ]